Fogyókúra - TOP16 minta fitnesz módok otthon
Olyan fogyókúrás étrendet keres, amely megfelel az Ön egyéni igényeinek? Néhány fogyókúrás étrend közül választhat. De előtte…
Diéta fogyáshoz - fontos pontosítás
Számos népszerű étrend készült a fogyás és a fogyás gyors hatására, de nem mindig lehetséges nehézség nélkül betartani őket. Bármilyen fogyókúrás étrend során a test alkalmazkodik az alacsony kalóriatartalmú programhoz, de az étrend végeztével a testnek stabilizálódnia kell, és az anyagcsere folyamatok helyreállni kezdenek, de ez nemcsak időt igényel, hanem stresszt is okoz a szervezetben.
Agresszív diéta fogyáshoz
Szinte minden fogyókúrás étrend arra kötelezi az embert, hogy kevesebbet fogyasszon, és megígéri, hogy csak így lehet elérni az örökké kívánt "fogyást". Amint az "áldozat" ismét normálisan kezd enni, ő hirtelen hízik, mert a test képes kompenzálni a veszteségeit. Ez bebizonyosodott a nyers étrend után az emberek "farkas" étvágyat kapnak, a zsíros és édes ételek iránti ellenállhatatlan szenvedélyben fejeződik ki, és a test soha nem látott sebességgel újra hízni kezd, ami a jól ismert jo-jo hatás.
Monoton étrend fogyáshoz
Ugyanakkor sok fogyókúrás étrend épül az étel egységessége. Ide tartoznak az alacsony szénhidráttartalmú és alacsony szénhidráttartalmú vagy változatos, főleg fehérjéből álló ételek. Nyilvánvaló, hogy egy ilyen étrend-terv nehéz kitartani, amíg a test vitaminok, ásványi anyagok és rostok hiányában szenved. Az embereknek gyakran veseproblémáik vannak, mert ezek a diéták általában ellenjavallt. Ilyen diétáktól sok víz is elvész.
A súlycsökkentő vitamintartalmú étrendtől kezdve a szervezet több folyadékot veszít az első napokban, és ez befolyásolja a mérleget, ami félrevezeti az embereket, hogy fogynak. Azonban közvetlenül a diéta után a víz ismét felhalmozódni kezd, és kiderül, hogy az elvesztett súly visszatért.
Keto diéta fogyáshoz
A keto- vagy keton-étrend az alacsony szénhidráttartalmú étrend kifejezés, amelynek az az elképzelése, hogy több kalóriát nyerjen fehérjéből és zsírból, kevesebbet pedig szénhidrátból. Egyes táplálkozási szakemberek azzal érvelnek, hogy a zsírban gazdag ételekkel a legkönnyebb fogyni. Bármilyen zsír és fehérje használatát javasolják, kalóriakorlátozás nélkül, de teljesen kizárják a szénhidrátokat az étrendből, és így garantálják, hogy lefogy. Az igaz, mert az alacsony szénhidráttartalmú ételek okozzák a tartalékokat glikogén a szervezetben, aminek következtében a test sok vizet veszít és ketózisba esik, és a test energiához felszívja a fehérjéket és zsírokat, amelyek a testfelesleg feleslegét elégethetik.
Ezért a kövérebb KETO diétával történő fogyás még szembetűnőbb lehet, mint alacsony zsírtartalmú étrend esetén. De a keto diéta nem alkalmas minden szervezet számára. A keto étrendet olyan embereknek ajánlják, akiknek nehézségeik vannak az étvágyuk visszafogásában, teljesen egészségesek és orvosuk ezt megengedte nekik. További információ a KETO diétáról itt…
Kiegyensúlyozott étrend fogyáshoz
Orvosok és táplálkozási szakemberek szerte a világon hosszú távú, alacsony kalóriatartalmú vegyes étrendet javasolnak, amely lehetővé teszi a test számára, hogy hosszú ideig megszokja, és később egészséges étrenddé és rutinná váljon. Ezeknek a diétáknak szinte mindegyike néhány gyakoribb, de kisebb adagra épül, és a gyakoriság miatt jóllakottság érzetét kelti. Ezek a diéták teljesen egészséges, természetes eredetű ételeket tartalmaznak, és a böjt előadás közben nem létezik.
A gyors eredmények rajongóinak azonban, kínálunk néhány legnépszerűbb és leghatásosabb fogyókúrás étrendet, amely nem ártana Önnek, ha egészséges. Javasoljuk azonban, hogy ne feledje, hogy bármilyen étrend a legjobb, ha nem mond ellent a túlsúly tényleges okainak. Ha ezek az okok genetikai, betegségekkel kapcsolatosak vagy pszichológiai jellegűek, ne kövesse ezeket a diétákat.