Fogyókúra karácsony és újév után - Csernomoré

Válasszon edzést, vagy sétáljon többet

után

Ünnepnapokon ugyanaz történik: eszik, esznek és újra esznek. De akkor mindannyian megbánjuk, hogy ennyit ettünk. Annak érdekében, hogy ne bánja meg, alkalmazza javaslatunkat egy olyan étrendre, amellyel akár másfél hónap alatt akár 6 kg-ot is leadhat.

A diéta lejárta után váltson olyan rendszerre, amely megkönnyíti és arányos a fogyást.

Ha fogyókúrás étrendet folytatunk, jól kell hidratálni a folyadékretenció és a székrekedés elkerülése érdekében. Válasszon edzést, vagy csak gyalogoljon többet ebben a másfél hónapban.

Fontos a jó pihenés is. Kerülje a zsírokat és édességeket.

HÉTFŐ
Reggeli: kávé tejjel és két szelet teljes kiőrlésű kenyér, fehér sovány sajttal kenve
Második reggeli: sovány joghurt
Ebéd: grillezett szürke tőkehal párolt zöldségekkel. Tea
Délutáni snack: 1 gyümölcs
Vacsora: zöldségleves tejszín és egy darab grillezett csirkemell.

KEDD
Reggeli: kávé tejjel és két szelet teljes kiőrlésű kenyér, fehér sovány sajttal kenve
Második reggeli: sovány joghurt
Ebéd: vegyes saláta, kukorica, marhahús filé nélkül
Délutáni snack: 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér és 1 teáskanál. diétás lekvár és kávé vagy tea