Fogyókúra az egészséges szívért - több gyümölcs, zöldség és egy darab füstölt lazac - Televízió Európa
TELEVÍZIÓ EURÓPA - HÍREK 30 PERCBEN
- kezdete
- Archívum
- Diéta az egészséges szívért - több gyümölcs.
Az American Heart Association diétát javasol a hipertónia terjedésének korlátozására. Ha az étrendet rendszeresen követik, akkor a szívbetegségek kockázatának egyötödével csökkenhet.
Az ajánlott ételek közül néhány egy füstölt lazacsaláta, csemegekukorica, tökpite és pirospaprikás saláta.
Az étrend csökkenti a vérnyomást és a koleszterinszintet, amely eltömíti az artériákat.
Gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrend az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre, a teljes kiőrlésű gabonákra, a diófélékre, a baromfira és a halra is összpontosít.
Kerülni kell a zsírokat, süteményeket, vörös húst és szénsavas italokat.
Dr. Marilyn Glenville, vezető táplálkozási szakember szerint a koleszterin akkor jelent problémát, ha oxidálódik a szervezetben, és a gyümölcsökben és zöldségekben található antioxidánsok ezt megakadályozzák.
Az embereknek meg kell próbálniuk minél többféle színt enni. A teljes kiőrlésű gabonák rostot (rostot) tartalmaznak, amely a bélben összekeveredik a koleszterinnel, hogy elősegítse a testből való kiürülést.
A baromfi, a hal és a dió jó fehérjeforrás, de alacsonyabb a telített zsírtartalma, mint a vörös húsnál.