Fogyni azzal
Alacsony szénhidráttartalmú étrend, alacsony zsírtartalmú étrend, vegetarianizmus, paleotáplálkozás, böjt ... Mi a válasz a kérdésre:
"Hogyan lehet fogyni hosszú távon, anélkül, hogy délután 3-kor megkarcolnám a billentyűzetet, megéhezve az éhségtől?".
A legegyszerűbb válasz az
nincs egyszerű válasz.
Minden olyan étrendnek, amelyről az út alatt és alatt olvashatunk, van egy közös vonás. Egy élelmiszer vagy élelmiszercsoport korlátozására és/vagy megszüntetésére összpontosítanak. Ez óhatatlanul a kalóriabevitel csökkenéséhez vezet, és így nagy valószínűséggel rövid távon fogyáshoz vezet. Tény. De rövid távon. Hosszú távon ritkán az az érdekünk, hogy szigorú rendszert kövessünk. Még ritkábban fordulnak elő ilyen spártai akarattal rendelkező emberek.
A kevesebb kalória rövidtávon kevesebb fontot jelenthet, de ez nem jelenti a gyorsabb anyagcserét. És ahhoz, hogy elveszítsük ezeket a bosszantó plusz kilókat, nemcsak arra kell figyelnünk, hogy mennyi és milyen étel kerül a rendszerbe, hanem arra is, hogy ez a rendszer milyen sebességgel működik.
Mindannyian tudjuk, hogy edzés közben több kalóriát égetünk el, igaz? De ugyanolyan sikeres
nem tudjuk
pontosan mennyit kell edzenünk, hogy testünk alakját úgy változtassuk meg, ahogy szeretnénk. Néhányan például szeretnek forogni. Ezek azok a csoportos tevékenységek, amelyekben a kerekek egy órán át dühödten forognak. És rengeteg verejték ömlik. De referenciaként - egy óra fonás "megégeti" a köret krumplit.
Néhányan hasábburgonyát égetnek fonással. Mások a koffeinre vagy az energiaitalokra támaszkodnak az anyagcseréjük felgyorsításában. És ez nem mindig a legjobb ötlet.
És tudta-e, hogy természetesen magasabb fokozatban kapcsolhatjuk be a kalóriaégető rendszert
a zene révén?
2009 februárjában a Journal of Exercise Physiology közzétett egy tanulmányt, amely kimutatta, hogy az emberek gyakorolják gyorsabb zene, éget több kalóriát azokhoz képest, akik lassabban vagy egyáltalán nem zenélnek. Megvan a magasabb pulzusszám és magasabb testhőmérséklet, ami növeli az energiafelhasználásukat a képzés során.