Fogyni az edzőteremben

Súlyzók, súlyzók, súlyzók… Sok embernek az a benyomása marad, hogy lehetetlen fogyni az edzőteremben. Hogy az izmok nagyobbak lesznek és a zsír a helyén marad. De megfelelően kiegyensúlyozott edzőprogram az edzőteremben nem csak segíteni fog hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól, és egészséges izmokat szerezni.

Vannak, akik azt mondják: nem mindig edzés az edzőteremben fogyni 100 százalékos eredményt ad. Ezért kell tornateremben edzeni egy fitneszoktatóval. Előfizetést kapott fitnesz kártya? A kezdet megvan! Itt az ideje meghatározni, hogy milyen célt szeretne elérni: dolgozni a "problémás" területeken, vagy keményen dolgozni az egész testén.

Fitness kezdőknek

A kezdő sportolók edzőterme valamilyen kötelezettséggel jár. De semmiképpen sem szabad így kezelni ezt az ötletet, mert a pszichológiai helyzet befolyásolja a súlyát is. A kívánt eredmény eléréséhez el kell mennie fitnesz hetente legalább háromszor. Az edzések átlagos időtartama körülbelül másfél óra legyen. Kívánatos sorozat között csinálni félbeszakítás 2-3 percig. Úgy érzi, hogy hosszabb szünetre van szüksége? Itt az ideje, hogy hatékonyan töltse az idejét a légzés nyújtásával vagy edzésével.

Képzési program az edzőteremben

Nem szabad megfeledkeznie az erőedzésről és a kardióról sem. Ezeknek az edzéseknek más a megközelítésük, de hatékonyan működnek együtt. Nem titok, hogy a hangerő nő a súlyzós edzéssel, viszont a könnyű súlyú erőnléti edzéssel, de több ismétléssel csökkenti a test térfogatát. Úgy gondolják, hogy minden izomcsoport esetében legalább 80 ismétlést kell végrehajtania, hogy megkezdje a zsír lebontásának folyamatát a kérdéses területen. Ne félj, nem olyan ijesztő, mint amilyennek hangzik - három 25-30 ismétlésből álló készlet - nem annyira, ugye?

---