Fogyjunk séta közben News
A gyaloglás hatékony módja lehet a fogyásnak, amennyiben olyan sebességgel halad, amely magasabb pulzusszámot tart fenn. Lejtőn mászás, futópad lejtőjének megváltoztatása és súlyok használata a lábakhoz vagy a súlyzókhoz - ezek a kiegészítők mindegyike növeli a test kalóriakiadását.
A tervezett egészségügyi séta nemcsak kalóriát éget, hanem javítja a csontok és az ízületek állapotát. Rendszeresen és megfelelő étrenddel kombinálva elég jó fizikai aktivitás lehet a jó hangulat és az egészség érdekében.
Fontos, hogy az első naptól kezdve ne induljon el hirtelen és maximális terheléssel. Különösen, ha az általános fizikai aktivitás fenntartott szintje eddig alacsony volt vagy hiányzott. A járásnak kissé felül kell lennie a normálistól, alig "gyors ütemben". Néhány nap, rendszeres és gyors séta után célszerű új elemeket beilleszteni: 2-3 kg súlyzót mindkét karba, lábsúlyokat és a kar, váll, mellkas és has gyakorlásait a séta során.