Fogyjunk együtt -20,30,40kg - 20. oldal BG-Mamma
Miért ez? Gyors járás, és a könnyű erőgyakorlatok (amelyek az első naptól kezdve akár túlsúlyos emberek számára is elvégezhetők) az edzőteremben is elvégezhetők. Nem is beszélve arról, hogy még a gyors gyaloglást is sokkal jobb, ha egy oktató figyelemmel kíséri, mert a nők hajlamosak túlterhelni magukat és megsérülnek a gyorsabb eredmények elérése érdekében.
A fitneszről és a fogyásról szóló témához - ha valaki mozgásszegény életmódot folytatott és elkezdte a fittséget, akkor is fogyni fog, ha továbbra is ugyanúgy étkezik. Igen, ha megváltoztatja étkezési szokásait, az eredmények gyorsabban jelennek meg, de még a fizikai aktivitás megváltozásával is az elején lenne
Zizu, nem jó ötlet futópadon járni vagy futni, mert a test terhelése természetellenes. Normál körülmények között a talajhoz képest mozogunk, és egy futópadon ennek az ellenkezője igaz.
A futópadnak B opciónak kell lennie.
Továbbra is azon a véleményen vagyok, hogy különösen súlyos túlsúlyos és hosszú távú mozgásszegény emberek esetében jobb, ha nagyon könnyű, de természetes terheléssel kezdjük. A séta a legjobb megoldás. Egy másik lehetőség az úszás. Vagy biciklizni. Nem kerékpárergométeren, hanem kerékpáron. A szabadban való mozgás sokszor kellemesebb, hasznosabb és természetesebb. Ha intervallum - még jobb.
Az edzés terhelésének és intenzitásának fokozatosan kell növekednie. Ennek elmulasztása szívritmuszavart, ízületkárosodást, bőrkopást, légzési nehézséget okozhat.
A fizikai aktivitás létfontosságú, de ha helytelenül fogyasztják el, akkor a "vétek" büntetésévé válik, nem pedig öröm. Javítsa ki a diétáját!