Fogyjon le ezzel a 18 étellel!
A táplálkozási szakemberek már régóta kifejtették, hogy az étel nem ellensége azoknak, akik fogyni próbálnak. Éppen ellenkezőleg, az ötlet egyszerűen erre a célra alkalmas élelmiszerek fogyasztása. A legjobban ajánlott gyümölcsök és zöldségek mindig voltak, természetesen friss formában, valamint különféle diófélék és magvak, amelyek elősegítik a zsírégetést.
Az ételeknek elegendő tápanyagot kell tartalmazniuk - olyan tápanyagokat, amelyek biztosítják a test számára a normális működéshez szükséges energiát. A tápanyagok három fő típus - zsírok, szénhidrátok és fehérjék - egyaránt küzdenek az éhség ellen, és segítenek a testnek megszabadulni a zsírtól. Ezeket a szakértőket véleményezi, akiket az újság idézett Daily Mail.
Az alacsony tápanyagtartalmú ételeket ki kell zárni a menüből - magyarázza Frida Harju táplálkozási szakember. A szakember 18 olyan ételt kínál, amelyeket mindenki felvehet az étrendjébe, ha meg akar szabadulni a felesleges gyűrűktől:
- Fehér hús - az ember kevesebb kalóriát éget el a szénhidrátok lebontása érdekében, mint a fehérje esetében - mondja a táplálkozási szakember. Nagyon jó fehérjeforrás a pulyka és a csirke;
- A kókuszdió zsírsavakat tartalmaz, amelyek nem tárolódnak a testben, de energiára bomlanak le - mondta Harju. Tehát a kókuszdió, bár meglehetősen magas a kalóriatartalma, segíthet a fogyásban, ha kisebb adagokban fogyasztják;
- Tonhal és lazac - mindkét halfaj hasznos zsírsavakat tartalmaz, valamint jóllakottság érzetet ad és jelentősen javítja az anyagcserét;
- Kimutatták, hogy a zöld tea fogyasztása fokozza az anyagcserét. Különböző tanulmányok kimutatták, hogy azok az étrendet fogyasztók, akik a fogyókúra alatt zöld teát fogyasztanak, többet fogynak, mint azok, akik nem fogyasztják az italt;
- Körülbelül 400 kalória van egy avokádóban - szemben a Mars csokoládé desszertjében 230. Az avokádó azonban hasznos, amennyiben korlátozott mennyiségben fogyasztják - elegendő napi negyed-fél avokádó. A benne található zsírok rendkívül hasznosak - hangsúlyozza a táplálkozási szakember;