Fogyjon le anélkül, hogy elveszítené kedvenc ételeit

A túlevést az okozhatja, hogy a nagy poharak és tányérok arra késztetnek bennünket, hogy a kínált étel- és italadagokat túl kicsinek tartsuk.

Az ilyen evőeszközök feladásával harmadával csökkenhet a kalória, amelyet az átlag amerikai feltételez. Ezt a Cochrane Database of Systematic Reviews folyóiratban megjelent cikk állítja.

fogyjon

"Önuralom hiánya általában a túlevés fő okának tekintik. Valójában a helyzet sokkal bonyolultabb. Felfedezésünk kiemeli azt a szerepet, amelyet a környezet játszik étrendünk kialakításában. Az adagok csökkentése, vonzereje és megfizethetősége működőképes módszer a túlevés kockázatának csökkentésére. ”- mondta Gareth Hollandes, a Cambridge-i Egyetem munkatársa.

Hollandes és kollégái ezt tisztázták az evőeszközök leggyakoribb változása átlagosan 29% -kal, az angoloknál pedig 16% -kal csökkentheti az amerikai napi menü kalóriáinak számát. Ezeket az eredményeket körülbelül 60 étrendi vizsgálat adatainak gondos elemzése után kaptuk, több mint 6700 önkéntes bevonásával.