Fogyjon könnyen holisztikus táplálkozással! így

Holisztikus táplálkozás Kelet holisztikus orvoslásán alapul - az ayurvéda. Ezzel a diétával fontos, hogy ne egyél egyszerre nagy mennyiségű ételt, hanem több kisebbre ossza fel.

Fogyjon könnyen

Fontos a fogyasztás módja is - gyors rágás nélküli lenyelés túlterheli a testet és stresszt okoz. A holisztikus táplálkozás a következőkön alapul:

- Reggelire fogyasszon friss gyümölcsöt, diót vagy sajtot. A tészta fogyasztása nem ajánlott;

- Zöldségek, amelyeket ebédre és vacsorára fogyaszt (saláta), kívánatos, hogy nyers legyen;

- Kerülje a fehér rizs fogyasztását - előnyösebb a barna teljes kiőrlésű rizs;

- Egyél hüvelyeseket minden nap;

- A saláták magokkal és diófélékkel gazdagíthatók.

Szabályai holisztikus étrend: