Fogyjon gyalog! Csernomoré

Nem kell tönkretenni az edzéseket, hogy formába lendülj

Futás, edzőtermi edzés, fitnesz - mindez nagyszerű módja annak, hogy fitt maradjon, tónusú és fogyjon. Néhány ember azonban egyszerűen nem tudja motiválni magát sportolásra, vagy ügyesen igazolni, hogy nincs elég ideje, krónikus fájdalmai vannak, vagy hiányzik az akarat.

Az az igazság, hogy fizikai aktivitás nélkül nem tudsz jól kinézni. A jó hír az, hogy ez a tevékenység nem biztos, hogy olyan megterhelő, és egész észrevétlenül belép az életébe. lépések.

Bármelyik táplálkozási szakembert, táplálkozási szakembert vagy edzőt kérdezi, azt mondják, hogy a gyaloglás fontos, különösen, ha nem sportol. Becslések szerint a hasznos és optimális egészséges "séta" egy olyan ember számára, aki nem mozog, napi 10 000 lépés.

Hannah Davis edző szerint, ha fogyni akar, akkor hozzá kell adnia még néhány ezer. Itt tanácsolja azoknak, akik nem az edzőteremben akarnak izzadni, hanem egy gyengébb és feszesebb testre vágynak.

1. Tegyen napi 15 000 lépést

Nem számít, hány lépést tesz meg jelenleg, a végső célja 15 000. Fokozatosan növelje a számot, hogy növelje az elégetett kalóriák számát - magyarázza Davis. Az edzés nehézségének és súlyának hirtelen növekedésével ellentétben ez nem okoz stresszt a testének.

---