Fogyjon 15 kilót a boksz és a Madonna diéta miatt - Hírek és megjegyzések
A makrobiotikus étrend tükrözi a keleti filozófia alapelveit a yin és a yang kölcsönhatásáról, valamint az életmód és a táplálkozás révén történő szinkronizálás szükségességéről. Ezt a Japánból származó étrendet nemrégiben számos híresség alkalmazta, akik személyes megértésük és a nyugati életmód sajátosságai szerint módosítják.
Az étrendben található makrobiotikumok leghíresebb hívei Madonna, Christina Aguilera, Julia Roberts és Gwyneth Paltrow. Ami a diéta előnyeit illeti, Madonna megjegyzi, hogy nem a szélsőséges táplálkozás híve, ezért évek óta egészséges életmódot követ és betartja a makrobiotikus étrendet. Azt mondja, hogy "ez a diéta nemcsak az egészséges testsúly megőrzésében segít, hanem a stresszt is enyhíti".
A makrobiotikus étrend alapelvei teljes egészében természetes és biotermékeken alapulnak, amelyeket legjobb esetben is helyben állítanak elő. A "makrobiotikus" kifejezés görögből fordítva azt jelenti "hosszú élet". Úgy gondolják, hogy ezt az étrendet követve egy személy megelőzően biztosítja a betegség nélküli hosszabb élet lehetőségét.
Ennek az étrendnek a hívei nem javasolják további feldolgozott ételek, vagy tartósítószert és fokozókat tartalmazó élelmiszerek fogyasztását. Az ételeket nyersen, párolva, párolva vagy sütve fogyasztják. Fontos elv a nyugodt és lassú étkezés, az étel hosszan tartó rágásával kombinálva. Hangsúlyt helyeznek a gabonafélékre, zöldségekre, hüvelyesekre, magvakra, diófélékre, halakra és gyümölcsökre. Javaslom házi készítésű bolgár einkorn csíra hozzáadását. Az étel édesítése mézzel vagy nádcukorral történjen.
A makrobiotikus étrend azt tanácsolja, hogy a húsból, kenyérből, édességekből, alkoholból, a legtöbb tejtermékből, a koffeinből, valamint a feldolgozott vagy konzerv termékekből törölje ki az étlapját.
Mivel a makrobiotikus étrend teljesen kizárja a húst, a tojást és a tejtermékeket, ami vitaminhiány kockázatát rejti magában. B12 és vit. D, kalcium, fehérje és vas, én személy szerint ajánlom az étrend fokozatos áttérését, szélsőségek nélkül és a test általános állapotának megfelelően, külön-külön értékelni bizonyos mennyiségű hús (nyúl, pulyka és csirke) bevitelét, mivel valamint a hagyományos bolgár joghurt és a tojás. Azt tanácsolom, hogy beszerezzen ilyen helyben termesztett természetes termékeket.
A szisztémás fizikai aktivitás, különösen az erőnlét kiegészíti az ilyen típusú étrend egészségügyi hatásait.
Az ökölvívás sajátosságai mindkét fajtájában - amatőr és profi - a sportolók rendkívül magas pszichofizikai terheléséhez kapcsolódnak.