Fogyasszon minden nap mandulát, csökkentse a cukorbetegség kockázatát, segítsen a fogyásban - Egészséges minden nap -
Nehéz elképzelni, hogy a jó ízű természetes étel, mint a mandula, ilyen jelentős jótékony hatással lehet az egészségre. Bebizonyosodott, hogy a mandula rendszeres fogyasztása csökkenti a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát, részben magas rosttartalma és a bennük lévő egyszeresen telítetlen zsírok koncentrációja miatt.
Más tanulmányok azt mutatják, hogy a mandula felgyorsítja a zsíranyagcserét, és csökkentheti a túlsúly és az elhízás előfordulását azáltal, hogy befolyásolja az egészséges vércukorszint-szabályozást és az inzulinválaszt. Napi marék mandula javíthatja egészségét és csökkentheti a súlyos betegségek kockázatát.
A mandula segít stabilizálni a vércukorszint hirtelen emelkedését
Az étkezés után a vércukorszint éles emelkedése közismerten hozzájárul az anyagcsere-betegségek, köztük a cukorbetegség kialakulásához, és számos olyan eseményt vált ki, amelyek szív- és érrendszeri betegségekhez vezetnek. Minden olyan beavatkozás, amely minimalizálhatja az étkezés utáni hirtelen cukoremelkedést, csökkenti e betegségek kockázatát.
A Loma Linda Egyetem Közegészségügyi Karán végzett és az Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány eredményei azt mutatják, hogy a mandulafogyasztás eltompítja a magas vércukorszint hatásait, véd az inzulinrezisztenciától és csökkenti az oxidált káros anyagok szintjét. .) koleszterin. A vizsgálatban 65 pre-diabéteszes felnőtt vett részt, két csoportra osztva a mandulafogyasztás hatásának meghatározására. A kontrollcsoport egészséges, alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztott 16 hétig, amely nem tartalmazott diót. A célcsoport ugyanazt az ételt fogyasztotta, de étrendjükben mandula volt az összes kalória 20% -a.
A vérvizsgálatok azt mutatták, hogy a mandulát fogyasztó csoport szignifikánsan jobb inzulinszinttel rendelkezik, és javítja az inzulinrezisztencia és a béta sejtek működésének markereit. A tanulmány szerzői arra a következtetésre jutottak, hogy a mandulában magas a rost- és telítetlen zsírtartalom "Segít megelőzni a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását és csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát".