Fogyasszon leveseket, csökkentse a kávét, és aludjon többet télen
Ne felejtsen el ebédnél levest enni. Azok az emberek, akik nem hanyagolják el a levest, körülbelül 100 kalóriával kevesebbet fogyasztanak. Ez csak az egyik szabály, amelyet be kell tartani a jó alak védelme érdekében télen - tanácsolja a "Daily Mirror" brit lap.
Képzeld el, hogy karcsú vagy
Amikor kedved támad valami károsat enni, gondolj arra, milyen jólesik számodra, ha aggodalom nélkül rövidnadrágban vetkőzhetsz, amikor ismét eljön a nyár. Térjen vissza ehhez a képhez minden alkalommal, amikor a csokoládéért nyúl.
Tegyen egy sétát délben
15 perc friss levegő a nap közepén segít a testnek megkapni a napi fényadagot, ami növeli az agy szerotoninszintjét. Az eredmény a nyugalom és az öröm érzése. Legalább 70 kalóriát költ el ez a rövid idő alatt.
Válassza ki kedvenc téli ételeit
Készítsen listát azokról a termékekről, amelyeket télen a legjobban fogyaszt. Ezután ne étkezés között, hanem próbálja felvenni őket a szokásos menüjébe. Tanulmányok azt mutatják, hogy hidegben a férfiak a burgonyapürére és a tésztára, a nők pedig a cukorkára és a csokoládéra koncentrálnak.
Dobja el a pizza szállítási menüket
Télen mindig több ételhirdetés van a postaládájában, mint más évszakokban. A pizzériák tökéletesen tudják, hogy sokkal nagyobb eséllyel rendel ételt otthon, ha kint szürke és hideg az idő, és nincs kedve a szupermarketbe járni. Dobja el ezeket a szórólapokat, hogy ne tudja használni őket.
Igyon kevesebb kávét
Tartózkodjon attól a kísértéstől, hogy felmelegedjen egy csésze tejjel, cappuccinóval vagy forró csokoládéval ellátott kávéval. A tej teljes kávéjának nagy része 265 kalóriát, a cappuccino pedig 153 kalóriát tartalmaz. Tanulmányok azt mutatják, hogy a koffein a testben felhalmozza a zsírt.
Foglald le a kezed
Találjon új hobbit a téli estékhez a tévé előtt. A hímzés, a keresztrejtvény, a sudoku nem teszi lehetővé, hogy gyakran nyúljon az edény édességéhez.