Fogyasszon gyakrabban lenmagot az egészségesebb életmód érdekében
Dátum: 2016. július 07
Lenmagot - fényes, barna színű, földszagú illatú, és számos egészségügyi előnye van. A táplálkozási és táplálkozási szakemberek napi egy evőkanál lenmagot javasolnak, ami elegendő a bevitel napi szükségletéhez. Azonban nagyon ügyelni kell a fogyasztás módjára lenmag. Lenmagot barna színűek és kemény, ropogós bevonattal rendelkeznek. Ha nem rágja meg őket rendesen, akkor az semmilyen haszonnal nem jár a szervezet számára, és ez az egyik legnagyobb oka annak, hogy sokan fogyasztás előtt szívesen áztatják, vagy csak por formába őrlik. A szedés összes egészségügyi előnyét biztosítjuk Önnek lenmag valamint a testre a legjobban ható fogyasztási módok.
A lenmag egyedülálló táplálkozási jellemzői
A legtöbb növény magja tápanyagban gazdag, és kivételes egészségügyi előnyökkel járhat számunkra. A lenmag szintén egyedülálló élelmiszer, és olyan egészségügyi előnyöket kínál számunkra, amelyek más hasonló ételekben nem találhatók meg. A lenmag táplálkozási egyediségének a tápanyagok két aspektusa van, amelyek fontos szerepet játszanak az egészségügyi előnyökben:
A len első egyedi jellemzője a magas omega-3 zsírsavtartalom - a lenmag az első helyen áll az összes egészséges étel, az omega-3 zsírsavforrás között.
A lenmag második egyedülálló tulajdonsága a lignántartalma. Rostelőnyeik mellett polifenolszerkezetüknek köszönhetően antioxidáns védelmet nyújtanak. A lignánok lenyűgöző szerkezete még nagyobb egészségügyi támogatást nyújt számukra fitoösztrogének formájában.
Egészségügyi előnyök
- A koleszterinszint csökkentése
Az Iowa Állami Egyetem kutatói azt találták, hogy a koleszterinszint csökken a férfiak körében, akik a lenmagot táplálékukba beveszik. A tanulmány egyik vezető szerzője, Susan Hendrive szerint azoknak az embereknek, akik nem szeretnek olyan gyógyszereket szedni, mint például a Lipitor, legalább lenmagot kell enniük, és ez előnyös lehet a koleszterinszint csökkentésében.