Fogyassza le ezeket az ételeket lefekvés előtt, és fogyjon - Bioélelmiszerek - CASH Media - Hírek, gazdaság, üzlet,

A jó alvás rendkívül fontos. Csökkenti a stresszt, támogatja az agyat és az emésztést, valamint az immunrendszert. A tested megkapja a szükséges helyreállítást, és konstruktív folyamatokat indít el. Ez különösen fontos az izomépítés szempontjából betegség esetén, és közvetett módon segíti a zsírégetést.

Éjjel 7 és 9 óra között kell aludnia. A délutáni alvás is támogatja a regenerációt, ezért ajánlott.

Ha eszel a megfelelő ételek, esti étkezés nagyon hasznos lehet, mert:

• elősegíti a zsírvesztést és az izomépítést;
• javítja az alvást és annak minőségét.

Itt 5 erős étel, amelyet meg lehet és meg kell enni este, ha pontosan ezeket a hatásokat szeretné elérni:

Banán olyan gyümölcsök, amelyek főleg szénhidrátokból állnak, és jó triptofán- és magnéziumforrások. A triptofán egy aminosav, amely elősegíti a jó alvást. A magnézium szintén javítja az alvás minőségét. Az alakodhoz jó zöld, éretlen banánt venni. Tartalmazzák az úgynevezett rezisztens keményítőt. Az ellenálló keményítő nem a gyomorban vagy a vékonybélben szívódik fel, hanem csak a vastagbélben. A vastagbélben több milliárd apró baktérium található, amelyek aztán lebontják a rezisztens keményítőt. Ez olyan anyagokat hoz létre, amelyek nagyon fontosak a bél egészsége és ezáltal az általános egészség szempontjából. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy a rezisztens keményítő csökkentheti a bél gyulladását, ami csökkenti a vastagbélrák kockázatát. Az orvostudományban bélbetegségek, például fekélyes vastagbélgyulladás, Crohn-betegség, székrekedés vagy hasmenés kezelésére használják. A zöld banán glikémiás indexe alacsony. Tanulmányok azt mutatják, hogy a magas glikémiás indexű ételek elősegítik a zsír felhalmozódását, és növelik a cukorbetegség és az elhízás kockázatát.

---