Fogyassza ezt a 6 magnéziumban gazdag ételt, hogy javítsa az általános Bio Look egészségét
A magnézium kulcsfontosságú ásványi anyag, amely több mint 300 enzimatikus reakcióban játszik szerepet a testedben. A magnéziumban gazdag ételek, például az avokádó és a dió fogyasztása a legjobb módszer az ásványianyag-hiány megelőzésére és az általános egészségi állapot fenntartására.
Miért a magnézium az egészséges étrend része?
Dr. Will Cole funkcionális orvos szakértő szerint a magnézium a negyedik leggyakoribb ásványi anyag a szervezetben.
Ez azonban az Egyesült Államok egyik leggyakoribb tápanyaghiánya is. Cole megjegyezte, hogy az amerikaiak óriási 50-90 százaléka magnéziumhiányban szenved.
A testének magnéziumra van szüksége olyan döntő folyamatokhoz, mint a vércukor-egyensúly, a vérnyomás-szabályozás, a DNS-szintézis, az energiatermelés és az idegműködés.
A hiány megelőzése érdekében magnézium-kiegészítőket szedhet, vagy magnéziumban gazdag teljes ételeket fogyaszthat.
A Clevelandi Klinika jelentése szerint a magnézium ajánlott napi adagja (RDA) 400-420 milligramm (mg) a férfiaknál és 310-320 mg a nőknél.
Dr. Ilen Ruhoy, az integratív orvoslás orvosa szerint sok természetes étrendi táplálékforrás létezik. E tápláló ételek fogyasztásának növelése ideális, különösen, mivel ezek az egészséges étrend részét képezik.
Fogyasszon az alábbi hat ételből, hogy növelje a magnézium bevitelét.
Avokádó
Egy közepes méretű avokádó legalább 58 mg magnéziumot, vagyis az RDA 15 százalékát tartalmazza. Tálalja az avokádót pirított szeleten, magnéziumban gazdag, tápláló reggelire.
Az avokádó szintén kiváló rost-, kálium-, B-vitamin- és K-vitamin-forrás.
Fekete csokoládé