Fogyáshoz
Olvasóink számos kérdést tettek fel egy adott fogyási csodával kapcsolatban. Úgy döntöttünk, hogy közzéteszünk egy kiváló létező besorolást Olga Hryhor'yan Táplálkozási Orvosi Táplálkozástudományi Intézet Fogyás Klinikája.
Diéta
Az étrend más, de mindenkinek be kell mutatnia a fehérjét. Norm - 60-70 gramm növényi vagy állati fehérje naponta. Például 100 gramm főtt hús vagy 1 tojás és egy darab hal vagy 100 g sajt és 1 tojás. Ez a fehérje kell butytvaryny 2/3 és 1/3 - zöldség. A zsírt korlátozni kell, különösen állatokra (vaj, hús, kolbász, tejszín). A növényi zsír hamarosan hasznos - jó antioxidáns és könnyen feldolgozható, mert E-vitamint tartalmaz.
Miért fehérje a fogyásban? Ezután, a termékek fehérje bontás eredetű energiát igényel, amely orhanizmvydobuvaye csökkenti a zsírlerakódást. Ezért indokolt a fehérje és növényi étrend, amelyet sok színésznőnk használ. A szervezetnek szüksége van fehérjére és szénhidrátokra, de nem mindenre. Nem tartalmazza a süteményeket, burgonyát, tésztát, 2. osztály, amely kristályos glutén helyett heleobraznuyu-t tartalmaz. De a kemény paszta, az 1. kategória A. osztálya ezzel szemben nem adja fel a nekaloriyni és a súlygyarapodást.
Diéta - diétázik is. A kis adagok gyakori, frakcionált "etetése" csökkenti az éhséget. Miután elérte a kívánt súlyt, lassan lebomolhat, de ne feledje a kirakodás napjait. Utazás után látogasson el egy étterembe, vagy rendezzen kefirt vagy almát. A Nizkozhirovye étteremben ételeket válogathatnak (a pisztráng folyót néhányan), a fagylalt pedig inkább a gyümölcszselét vagy a pektinben gazdag szuflát választja. Ne éljen vissza a folyadékkal, legfeljebb 15 liter folyadék elegendő a nap folyamán. És csökkentse az "étvágygerjesztők" fogyasztását! Ezek többnyire só, fokhagyma, hagyma és minden, amit a szervezet a "finom ételek illataként" érzékel,
By the way, most divatos étrend "vércsoport" tudománytalan és értékes az a tény, hogy az ember nem gondolkodik azon, hogy mit eszik és mennyit. Az étrendre való egyszerű figyelem segít elkerülni a hibákat.
Gyógyszerek. Thai tabletta
Ezek a tabletták több mint 200 fajtát állítottak elő. De a teljes összetétel nem ismert. A tabletták nincsenek kitéve hazánkban nincs tanúsítás, nincs klinikai vizsgálat, csak egy riznovydproyshla tesztelt thai kórházakban és jóváhagyott Thaiföldön történő használatra. A tabletták behozataláért hazánkba sok orosz fizetett szabadságot. A betegek megfigyelése kimutatta, hogy a gyógyszerek csökkentik a zsírok és szénhidrátok iránti étvágyat. Ez a ksenhloraminon fordul elő, olyan anyagokon, amelyek többek között a szív- és érrendszeri betegségek és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását okozzák. A ksenhloramin az idegösszeomlásig negatívan hat a központi idegrendszerre. Sok páciensnek kellett segítséget kérnie pszichiáterektől.
Korábban az anorektykynél használták, amelyet az agy "éhezési központjai" működtek, de 1998 óta az összes fentermint tartalmazó terméket pszichotróp anyagoknak minősítették és betiltották. Most az orvosok vykorystovuyutFluoxetin és a modern új gyógyszer Meridia. Mindkét gyógyszer befolyásolja a vér szerotoninszintjét, és az ember gyors jóllakottságot érez. Hosszú ideje fogadja el, hogy nem lehet, és a hatás csak étrenddel és más eszközökkel kapja meg.
A szépség általánosan elfogadott normái jót mondanak - olyan vékony. A táplálkozási szakemberek szintén inkább nem beszélnek a fogyásról és a testtömeg normalizálásáról. Sokféle módon lehet megtanulni a naskilkyvash súlyt messze nem ideális. A leghíresebb - a növekedés értéke kivonva a 100-as számot. De ez téves. Jobb pontosabban kiszámolni a különböző képletek használatát. Például ossza el a súlyt a négyzet magasságával, így megkapja a testtömeg-indexet. Tökéletes - 25–28 - túlsúlyos 28 felett - veszélyesen túlsúlyos.
Biológiailag aktív adalékanyagok (BAA)
Ahhoz, hogy az aktív életmódot folytató felnőtt férfi számára megkapja az összes szükséges vitamint és ásványi anyagot, napi 5000 kalóriát kell fogyasztania (kb. 20 kg ételt!). Valójában annak érdekében, hogy ne gyógyuljon meg, nincs szüksége több mint 2500 kalóriára (nő - 2200-2300). Vitaminok és ásványi anyagok hiánya, amelyek csak az étrend-kiegészítők miatt tölthetők be. A kiegészítőket "a napi táplálékfogyasztás módosítóinak" tekintik, Tobtorechovyny az élelmiszerek hiányosságai. De nem az élelmiszer és a gyógyszer helyettesítésére! A legújabb kiegészítést étrenddel, fizikai aktivitással és egy töredékes étrenddel kell kombinálni. Csak ezután lehet tartós eredményeket elérni. Fontolja meg a különféle étrend-kiegészítőket.