Fogyáshoz ússzon
Szeretne lefogyni, de nincs lehetősége futni vagy aerobikozni? Van kiút és ez a medence! A vízi gyakorlatok nemcsak az alakod megformálásához, hanem a fizikai megerősítéshez is hozzájárulnak. Ezért, ha a víz a gyengesége, adja át magát teljesen - tanácsolja a www.po-zdravidnes.com egészségügyi webhely. A fogyás garantált! Sőt, most van a szabadtéri medencék szezonja. És ha nyaralása a tenger mellett van, akkor nincs semmi jobb, ha ezt egy komolyabb testmozgási rendszerrel kombinálná.
Az úszás előnyei
Csodálatos hatással van az egész testre. Különösen azoknak ajánlott, akiknek problémái vannak a háttal vagy a testtartással. Biztos lehet benne, hogy még intenzív edzés mellett sem fog megnyúlni a szalagok. Az úszás enyhíti a test minden izom- és idegfeszültségét!
És hogyan lehet fogyni?
Ezt bizonyítják a Salt Lake City-i Egyetem Fizikoterápiás Tanszékének szakemberei. Annak tesztelésére, hogy az úszás mennyiben segíti a fogyást, meghívtak középkorú, elhízásban szenvedő nőket.
A fogyókúrás program három és fél hónapig tartott. A képzések szakemberek felügyelete alatt zajlottak hetente 4 alkalommal, és 40 percig tartottak. Az egyik csoport gyaloglással, a másik úszómászással, mell- és hátúszással, a harmadik aqua-aerobikával foglalkozott. A gyakorlatok intenzitása mindenki számára azonos volt.
Az eredmény végül a testtömeg (6 kg) és a zsírszövet mennyiségének (3,7%) jelentős csökkenését mutatta az összes résztvevőnél.
Ez bebizonyította, hogy a szárazföldön és a vízben végzett gyakorlatok között nincs szignifikáns különbség. A gyaloglás, az úszás és az aqua-aerobic egyformán hatékonynak bizonyult az elhízás elleni küzdelemben.
A kutatók szerint ugyanakkor a hideg víz 44% -kal több energiát fogyaszt, mint a meleg víz.