BMI BMR kalkulátor szteroidok bolt
Ügyfél lista
AAA betűméret
Mi a testtömeg-index (BMI)?
A BMI és a derék kerülete egyidejűleg használható az elhízás és a különféle betegségek kockázatának indikátoraként. A magas derékkörfogatok az egyén cukorbetegségének, magas vérnyomásának és szív- és érrendszeri betegségének kialakulásának fokozott kockázatával járnak, és amikor a BMI 25,0 és 34,9 között van. (Ha a BMI magasabb, mint 25,0, ez túlsúlyt jelez, és ha az index nagyobb, mint 30,0 - magas kockázatú túlsúly). A derék kerülete indikátorként használható azoknál az embereknél, akiket a BMI alapján normál vagy túlsúlyos kategóriába sorolnak (például egy megnövekedett izomtömegű sportoló BMI-je meghaladja a 25,0-ot - ezt a BMI-skála szerint meghatározva túlsúlyos emberként) súly - de a derék mérésével pontosabban megállapítható, hogy az atléta (természetesen) normál testalkatú és sokkal kisebb a betegség kockázata). A derék kerületének változása a hasi zsír változását jelzi. A megnövekedett hasi zsír viszont a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázatával jár.
Mi az alapanyagcsere (BMR)?
Alapanyagcsere - az anyagcsere sebessége a test alapvető szükségleteinek kielégítésére, vagyis ez az az energia, amelyet testünk a főbb szervek munkájára fordít.
Az alapvető anyagcsere, egyszerűen fogalmazva, azok a kalóriák, amelyeket a test eléget, hogy fenntartsa létfontosságú funkcióit, miközben nem csinál mást. Logikusan összefügg a teljes testtömeggel. Minél nehezebbek vagyunk, ezért annál több kalóriát égetünk el. Itt azt kell mondanunk, hogy a súly összetétele rendkívül fontos - még mindig számít, ha 100 kg-osok vagyunk. 25% testzsírral vagy azonos tömeggel, de 10% zsírral. A nyugalmi állapotban lévő izom kétszer több kalóriát éget el, mint a zsír (ellentétben azzal, hogy a zsírsejtek nem költenek energiát).
A test energiaigénye az életkor előrehaladtával csökken. Becslések szerint az energiaigény körülbelül 2% -kal csökken az élet évtizedében. Ezt az összeget le kell vonni a napi karbantartási minimum kalóriákból. Különbség van a nők és a férfiak energiaigénye között is. Ez általában 5-10% -kal több energiafogyasztást jelent a férfiaknál (az adatok azonos testsúlyú emberekre vonatkoznak).
A BMR számítási képletet 1919-ben vezette be Harris és Benedict. Évtizedek óta az e képleten alapuló BMR kalkulátort használták a test energiafelhasználásának meghatározására, és ma is ez a legszélesebb körben alkalmazott módszer.
A következő táblázat segít meghatározni egészségügyi kockázatait az egyéni BMI és a derék kerülete alapján.