Fogyás vitamin-fehérje étrenddel

Egyél naponta ötször

Amikor a fogyásra törekszünk vagy jó formában vagyunk, fontos számunkra, hogy az általunk követett étrend nem sok időt vesz igénybe az ételek elkészítéséhez, nem pedig az éhezéshez. Hallottál már róla vitamin-fehérje étrend?

Ezt az étrendet követve nem fogsz küzdeni az éhség ellen, energiád lesz és 10 napon belül akár 5-7 kilót is leadhatsz. A diéta lényege, hogy csak fehérjetartalmú ételeket és friss termékeket fogyasztanak, de külön-külön. Naponta ötször, kis adagokban eszel, és az ételek váltakozása segít az anyagcsere és a fogyás javítása.

Mit ehet?

Az étrend tartalmazhat minden friss gyümölcsöt és zöldséget, például répát, paradicsomot, uborkát, almát, mandarint, narancsot, grapefruitot és még sok mást. Kerülje azonban azokat a gyümölcsöket, amelyek több cukrot tartalmaznak, mint például szőlő, sárgabarack, őszibarack, szilva, mangó.

Bővebben a témáról

Fehérjében gazdag ételek tartalmazzák: tojás, hal, csirke, pulyka, marhahús, sovány sertéshús, túró, sótlan, alacsony zsírtartalmú sajt, sárga sajt. Az engedélyezett italok a víz és a tea.

Minden édességet, zsíros ételt, gabonafélét és kenyeret, szószokat, sót, konzervleveket, cukrot, szénsavas italokat, burgonyát, borsót, kukoricát, alkoholt ki kell zárni az étrendből.

---