Fogyás útmutató
Fogyás fizikai aktivitás nélkül, de csak diétával, így olyan emberek számára alkalmas, akiknek nincs lehetőségük rendszeres testmozgásra, de szeretnének leadni néhány vagy több kilót.
Az első szakasz - fogyás
Az első szakasz annak megfelelően folytatódik, hogy hány kilogrammot kell letöltenie. Ha sokat spórol, akkor több napot. Az első 4 nap során csak fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak. A zsírok nem tartoznak ide. A megoldások korlátlan ideig használhatók, keverhetők is:
Мoctni meca - svincĸoto és agneshkoto ca zabpaneni. Kívánsága szerint főzik, de vaj, olaj, tejföl nélkül. Az üzletből származó Kayma nem veszi meg, mert szinte nem tartalmaz böjt húst.
Betegségek - a máj (borjú-, marha- és baromfihús) megmarad.
Hal - mindenféle hal, amely megtalálható a saját kokjában. A halat fehérborban, fűszerekkel főzhetjük, serpenyőben zsírmentes fóliában megsüthetjük.
Futó hús - nem tartalmazza a kacsa- és libahúst. Πтичето меco ce ĸoнcyмиpa без ĸoжa.
Természetes típusú 2–4% zsírtartalmú sonkát adnak hozzá, a hagyományos sonkákat és szárakat nem főzik túl, csakúgy, mint a szalonnát.
A tojásokat keményen főzve vagy himlővel fogyasztják, szem, omlett, zsírmentesen.
A tejtermékek fölözöttek - teljes tej, tejföl, sajt.
Naponta másfél liter vizet használ fel.
4 nap elteltével az eljárást elvégzik - néhány nap csak fehérje, majd néhány nap fehérje zöldségekkel. A zöldségfélék nem tartalmazhatnak túl sok szénhidrátot.