Fogyás program (# 11) BB-Team fórum

Helló, sportolok, de most nyáron elkezdtem a fitneszet, hogy lefogyjak/combok, szamár /. Majdnem 18 éves vagyok, súlyom 53 kg, 160 cm magas. Hetente 5-6 alkalommal járok, főleg kardiózom és lábazom. Ajánlja nekem, milyen gyakorlatokat kell csinálni, hogy lefogyjon ezekben a részekben, mert csak ott marad egy kis tisztítás ?

Nos, tanácsos több guggolást és csípőtolót tenni. Támadások is. Egyébként végezz több sprintet a pályán, és nem kell fogynod, és annak érdekében, hogy ne szenvedj diétákat és nehéz edzéseket csak egy bizonyos súly fenntartása érdekében, ajánlom, hogy olvass el az IIFYM-ről. Sok szerencsét! 🙂