Fogyás piramis zsírégetés 5 lépésben
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
2. lépés. Intelligens edzés
Ha igazán komoly eredményeket szeretne elérni a fogyásban, akkor azt javaslom, hogy ne csak a táplálkozásra támaszkodjon, hanem az indulásra és az edzésre. A testmozgás növeli az energiafelhasználást (az elégetett kalóriákat), és megfelelő hormonális környezetet teremt a zsír mozgósításához és égetéséhez. De mint tudhatja, különböző típusú képzés létezik. Melyikük segítene a zsírégetésben? Találjuk ki.
Hogyan lehet edzeni az optimális eredmény érdekében?
A legtöbb ember, aki először lép be az edzőterembe, közvetlenül a futópadra megy, és minden edzését ott tölti, abban a reményben, hogy minél több kardiózást végez, annál gyorsabban fog fogyni. Sajnos ez nem megfelelő megközelítés, de tapasztalatom azt mutatja, hogy kevesen vannak tisztában vele. Ha csak kardiózással foglalkozik - igen, egy bizonyos ponton zsírégetést fog végezni, de ha még nem dolgozott az izmok felépítésén, a bőr megereszkedik, a test kipihentnek tűnik, és általában nem hiszem, hogy tetszeni fog az eredmény. Röviden - a hatás "bőr és csontok" lesz.
Tisztázom, hogy ez teljes erővel igaz, és azokra a hölgyekre, akik hallják az "izomtömeg" kifejezést, menekülni kell.
Az optimális eredmények elérése és a szép, feszes és egészséges test megformálása érdekében nem elég csak a futásteljesítmény megfordítása a nyomvonalon. Javaslom, hogy mindegyik edzésed kombinálja a következő 4 összetevőt.
Az intelligens zsírégető edzés 4 eleme
1. Bemelegítés
Először is jól fel kell melegednie. Szánjon 5-10 percet arra, hogy felkészítse testét a közelgő edzésre. A jó bemelegítés serkenti az izmok véráramlását, megnyitja a tüdőt és fokozatosan felgyorsítja a pulzusszámot. Mindez lehetővé teszi, hogy edzés közben a maximumot adja ki magából, és jobb eredményeket érjen el. A bemelegítésről, annak különböző részeiről és a helyes kivitelezésről itt tudhat meg többet.
2. Erőedzés
A bemelegítés után itt az ideje az edzés valódi részének - olyan erőgyakorlatoknak, amelyek formálják és feszesebbé teszik a testet, fenntartják a nagy sebességű anyagcserét, serkentik a fontos hormonok termelését, és egy csomó más egészségügyi előnnyel járnak.
A fő kérdések itt a következők: Mit, hogyan és mennyit kell edzeni?