A fogyás 3 módja vízzel - Fogyókúra 2021. január
Ha érdekel a fogyás, az ivóvíznek számos előnye van - és ez egy nagyszerű eszköz, amely segít elérni a fogyás céljait.
A kellő mennyiségű víz elnyomja az étvágyat, fokozza az anyagcserét és paradox módon - szabaduljon meg a víz súlyától.
Íme 3 módszer, amellyel gyorsan fogyhat vízzel:
1. Növelje a napi ivott víz mennyiségét
Ha a nap folyamán több vizet iszik, ez (nyilván) segít abban, hogy hidratált maradjon. Teljesebbnek érzed magad anélkül, hogy bármit is ennél - tehát nem vágysz magas kalóriatartalmú snackekre vagy gyorsételekre.
Ráadásul ha eszik, kevesebbet fog enni (mert még mindig tele lesz vízzel), ami azt jelenti, hogy minden nap kevesebb kalóriája lesz - ez a fogyás kulcsfontosságú összetevője.
Ha nem szereti inni a vizet, megpróbálhatja ízét adni a vízének, hogy kellemesebb legyen. A kalóriatartalmú aromák nagyszerű ízt adnak, és segítenek a hidratálásban maradni.
Több ▼: Ez a 12 étel segít kordában tartani az étvágyat
Használja a telefonját egy olyan ébresztés beállításához, amely emlékeztetni fogja Önt, amikor ideje inni a vizet. Egy másik nagyszerű trükk az, hogy a vizet tartsd magad közelében, hogy soha ne legyen kifogásod: "Ugh, nem akarok felkelni és elkapni.".
Minden étkezés előtt egy pohár
Minden étkezés előtt próbáljon meginni egy teljes pohár vizet. Kisebbnek fogja érezni magát az étkezés során, ami kevesebbet fog enni.
Tegyen célt - igyon egy teljes poharat minden étkezés előtt, minden étkezés alatt és minden étkezés után. Ez felgyorsítja az emésztési folyamatot, és segíti a szervezetet abban, hogy tápanyagokat kapjon az imént elfogyasztott ételből.
Nagyszerű trükk az, hogy minden édes italt rendszeresen vízzel cseréljünk. Ha szódát, diétás szódát, alkoholtartalmú italokat vagy más édes és magas kalóriatartalmú italokat szokott inni, cserélje ki helyette vízzel. Rengeteg súlyt fog elveszíteni, ha elkerüli az üres kalóriákat.
Egy szó az alkoholos italokról: minden ital elfogyasztása után mindig igyon egyenértékű vizet. Így nem lesz kiszáradt, és ez segít gyorsabban felépülni az alkoholfogyasztás után. Ez a víz nem számít bele a napi inni kívánt mennyiségbe.
Ha komolyan gondolja a fogyást .
Ennek egyik legjobb módja a sóbevitel csökkentése a nap folyamán. Csak csökkentve a só mennyiségét az étrendben, gyorsan fogyhat - különösen, ha sokkal több vizet kezd inni.
A nátrium-csökkentés egyik módja az, ha jobban tudatában van annak, amit eszel. Olvassa el az étel címkéit, és vigyázzon a sós ételekre.
Más ízek és fűszerek segíthetnek a nátrium ízének pótlásában a nátrium káros hatásai nélkül. Különösen a fokhagyma nagyon jó az Ön számára - és sok ételben kiválóan helyettesíti a sót.
Íme 12 ok, hogy mindig éhesnek érezzük magunkat
Ha fagyasztott vagy konzerv zöldségeket vásárol, legyen óvatos és olvassa el a címkét. Rengeteg só lehet bennük, amire nem számított.
2. Vízméregtelenítő diéták fogyáshoz
A méregtelenítő diéták vízzel nagyszerű módja a fogyásnak. Ha ezt választja, mindenképpen válasszon egyet, amely gyümölcsökkel és zöldségekkel töltött ivóvízhez kapcsolódik. Vízének ízesítéséhez használhat uborkát, epret, gyógynövényeket és menta leveleket, citrusféléket, dinnyét, ananászt és almát. Remek módszer az előre tervezésre, ha olyan szemüveget vásárolunk, amelynek fedele van, például befőttesüveg. Így egyszerre egy csomó tételt készíthet és tárolhatja a hűtőszekrényben.
A víz méregtelenítésekor arra kell törekednie, hogy a lehető legfrissebb gyümölcsöket és zöldségeket használja.
Meddig méregtelenít?
Mindig legyen terve, hogy pontosan mikor fog foglalkozni a víztelenítővel. Ha túl sokáig csinálod, akkor rendkívül negatív hatással lehet a testedre, mivel nem kapja meg a szükséges létfontosságú tápanyagokat. Próbáljon betartani bármilyen méregtelenítő étrendet egy hétig vagy rövidebb ideig.
Mielőtt bármilyen ilyen étrendet elkezdene, mindenképpen beszéljen orvosával. Ha orvosa diétás korlátozásokat írt elő, valószínűleg ez nem a legjobb módja a fogyásnak.