Fogyás ötletek

Emlékeztesse ezeket a könnyű trükköket apró jegyzetekkel a hűtőszekrényre

ötletek

Itt van 10 ötlet, amelyek megkönnyítik a fogyást

Csendesebb!

Csökkentse a rendszer zenéjét vagy a TV hangját étkezés közben - tanácsolja a Nutrinews Nutritionists Egyesület. Kutatása szerint, amikor ebéd vagy vacsora közben hangosan szól a zene, az ember több ételt és vizet fogyaszt - mert hosszabb ideig ül az asztalnál.

Séta dél előtt

Hihetetlen, de igaz: étkezés előtt körülbelül 20 perccel járva csökken az étvágy - a szabadtéri testmozgás elnyomja az étkezés gondolatát - állítják skót tudósok. Ha nincs lehetősége sétálni, helyettesítheti könnyű tornával - mély lélegzetvételsel és nyújtással, mielőtt az asztalnál ülne. A legmotiváltabbak számára inkább az erőnléti edzés - futás, kerékpározás, keresztedző és egymást követő gyakorlatok a karok és a lábak számára.

Kóstolja meg a vizet

Ez jó tanács mindenkinek, aki nehezen tud naponta másfél liter vizet inni. Ízesítsük a vizet menta levelekkel vagy citromlével. Próbáljon ki különféle ásványvizeket is, de ne csillapítsa szomját szénsavas édesített italokkal.

Aromás "diéta"

Az alma, a banán vagy a menta szaga eltompítja az éhségérzetet - meggyőződése egy amerikai neurológus. Tesztet végzett 3000 önkéntes mellett, akik fogyni akartak, és észrevette, hogy amikor a fenti gyümölcsök vagy menta illatú parfümöt belélegezték, csökkent az éhség és könnyebb lefogyni.