Fogyás Nem gyors varázslat
Ne vonja el a figyelmét a gyors rögzítési ígéretek, amelyek segítenek a fogyásban
Már régóta megdöbbentő az a zavaros ellentét, ahogy a felelős felnőttek megközelítik a font és a dollár kezelését. Mindannyian tudjuk, hogy a gazdag-gyors sémák olyan deviáns és alapvetően ostoba sorozatok, mint a Nászutasok. Ralph Craden szerelmes volt, mert hétről hétre képviselte a remény naiv diadalát a tapasztalatok felett.
Ahogy régóta nézett felesége, Alice, és szenvedő barátja, Ed Norton elhúzódott, Ralph újra és újra bejelentkezett ilyen projektekre. Természetesen soha nem gazdag - és mindig visszatér, hogy saját buszát vezesse.
Az ésszerű felnőttek pontosan úgy nézik ezeket az epizódokat, mint rendelték: komédiaként. De az intelligens felnőttek ugyanaz a populációja, akit vonz a fogyás vagy a gyors reakció, furcsa transzba esik, és nyúlni kezd hitelkártyájáért.
Az eredmény kiszámítható: szinte minden olyan súlycsökkentő ígéret eladója és piacvezető, akit csak el tudsz képzelni. Talán csak akkor, amikor a tudás megvetést, a kétségbeesés komolytalanságot szül.
Késleltesse az intermittáló böjt támogatását
A felvonulás legújabb kiadványai között szerepel az időszakos böjt feltételezett előnye. Ennek az étrendi megközelítésnek az érvei azt sugallják, hogy amikor valójában nem állítják, akkor valami gyors varázslatot javasolnak, amely független a nyilvánvalótól: Az ember kevesebbet fogyaszt, ha csak néha eszik.
A szakaszos böjtnek ennek a nyilvánvaló aspektusának nincs varázsa, ezért az állítások más irányba tűnnek el: az anyagcseréd gazdagításáról vagy a rendszered megtisztításáról vagy zsírégetésről szól szénhidrátok helyett. tök mindegy.
Nem számít, mert semmi sem igaz. Ezt javasolja két közelmúltbeli tanulmány az időszakos böjtölésről.
Az első, egy fordítástudományi tanulmány összehasonlítja a három hónapos időszakos éhezést a rendszeres étrenddel. A tanulmány kimutatta az éhezés metabolikus előnyeit, de ez azért van, mert néhány nap, nem pedig egész nap enni fogyáshoz vezetett. Úgy tűnik, hogy a teljes anyagcsere-előny a fogyásnak köszönhető.
Tehát valóban, ez a tanulmány felvetette a kérdést, nem pedig a választ: Mi történik, ha az emberek lefogynak, néha éheznek naponta a kalóriakorlátozásoktól? Van-e egyedülálló előnye a szakaszos böjtnek?
Adja meg a második tanulmányt, amelyet a JAMA Internal Medicine publikált. Ez a tanulmány összehasonlította a fogyást és az anyagcsere-kockázat mérését 100 elhízott felnőttnél, akiket szakaszos éhgyomorra, napi kalória-korlátozásra vagy kontrollcsoportra randomizáltak. A kalóriacsökkentés mindkét megközelítése súlycsökkenést és ugyanolyan anyagcsere-javulást okoz, mint a beavatkozás nélkül - de nem különböztek egymástól. Más szavakkal, a böjt anyagcsere-előnyei a fogyás előnyei, ami viszont annak eredménye, hogy korlátozzuk a teljes elfogyasztott mennyiséget egy bizonyos idő alatt.