Fogyás és terhesség, születés után és szoptatás - (mit kell tudnunk?)… És hogyan lehet megelőzni a hibákat?
- Miért is kell beszélni a fogyásról, amikor egy nő terhes?
- Nem normális, hogy ebben az időszakban hízik, hogy ő és a baba egészséges lehessen?
Lehet, hogy meglepődsz, de ez nem olyan normális, és még a terhesség alatti túlzott súlygyarapodás is káros.
De nem beszélünk a fogyásról, és értelmes étrendre, amely lehetővé teszi, hogy csak annyit gyarapítson, amennyire szüksége van, anélkül, hogy károsítaná a babát és önmagát, és anélkül, hogy a születés után kíváncsi lennénk, hogyan fogja megküzdeni mindazt a kilót, ami maradt.
Fizikailag egy nő terhesség alatt hízik.
Ennek oka a benne növekvő baba, a méh, a mell stb. Méretének növekedése.
- Egyes nők azonban úgy döntenek, hogy ez idő alatt elengedik, és nem csak semmit nem tesznek azért, hogy a súly a normális keretek között maradjon, hanem még segítenek is, ezért néha minden határon túllép.
És utána problémák vannak a szüléssel és a fogyással. Terhesnek lenni nem jogosítja fel a test és a súly elhanyagolására és a sok evésre.
Ne feledje, hogy nincs szüksége túl sok ételre. Nem kell enni, mint két ember.
Egy terhes nőnek csak 500 extra kalóriára van szüksége, és sokkal fontosabb, hogy egészséges, nem pedig magas kalóriatartalmú ételek révén szerezze be őket.
- A terhesség alatt történő gyors hízás másik oka a kevesebb testmozgás.
A nők úgy döntenek, hogy vigyázniuk kell, hogy ne mozduljanak el a székből vagy az ágyból.
De amikor nincs orvosi ok a fekvésre, akkor nincs szükség arra, hogy korlátozza magát, és ne mozogjon, sőt ne sportoljon, természetesen anélkül, hogy a fizikai megterhelés veszélyes lenne az Ön és a baba számára.
A testmozgás nemcsak abban segít, hogy ne hízzon sokat, hanem könnyebben szülhessen és felépüljön a születés után.
A fizikai aktivitás javítja a terhes nő vérkeringését, és ezáltal a csecsemő vérkeringését.
A séta és az úszás a terhes nők számára a legalkalmasabb. Az úszás különösen akkor jó, ha az alsó hát és a gerinc gyakran fáj a baba növekvő súlya miatt.
- A diéta kiegyensúlyozottnak, vitaminoktól, kalciumtól, rosttól és ásványi anyagtól mentesnek kell lennie.
Ne engedje, hogy lekvárral és tésztával legyen tele, függetlenül attól, hogy mennyit eszel. Cserélje ki gyümölcsökre és tejtermékekre, halakra és gabonákra.
Ha túl sokat hízik, akkor ez a növekvő csecsemővel együtt akadályozza a légzését, a WC-be járást, a mozgását.
A terhesség alatt sokat hízó nők gyakran visszerek, valamint a lábak és a karok duzzanata miatt szenvednek. Nem beszélve a cellulitisz problémáiról.
Néhány nő terhesség alatt diétás tablettákat is használ. Fontos azonban, hogy a tabletták teljes egészében természetes termékekből készüljenek.
Fogyás születés után - melyek a legfontosabb tippek?
Ha azon szerencsés emberek közé tartozol, akik nem sokat gyarapodtak a terhesség alatt, és a szülés után sem vesztettek sok extra súlyt, akkor a fogyáshoz nem kell diétát követni.
De mivel teljesen normális, hogy egy nő hízik a terhesség alatt, normális, hogy utána fogyni akar.
Sajnos ez nem mindig történik meg, vagy nem olyan gyorsan, mint szeretné.
- Természetesen fogyhat, de ezek a kilók még 9 hónapig halmozódnak fel, és nem tűnhetnek el egyetlen hónap alatt.
Ezenkívül ártalmas a születés után azonnal drasztikus diétákon és sportokon átesni, csak azért, hogy visszanyerje korábbi formáját.
A test kimerült a terhesség és a szülés miatt. Még nem merült ki a szoptatásban és a csecsemő gondozásában, és nem szükséges azonnal böjtölni.