Fogyás és dombornyomásos BB-Team fórum

Üdv mindenkinek. A mai naptól kezdtem egy rögtönzött diétát is. Célom, hogy eltávolítsam a kologramokat a hasi területről, és ha legalább enyhíteni tudok a hason. A reggelimet egy 190g-os Active reggelivel kezdtem (fehérje-4,7g szénhidrát-18,3 ebből cukor 11,5, zsír 3,3g, ebből telített 2,0g) 100g-ra. Körülbelül 30 perc múlva elvégeztem a videó összes gyakorlatát: http://fitnesizdrave.com/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0 % BD% D0% B8% D1% 8F-% D0% B7% D0% B0-% D0% BA% D0% BE% D1% 80% D0% B5% D0% BC-% D0% B2-% D0% B4 % D0% BE% D0% BC% D0% B0% D1% 88% D0% BD% D0% B8-% D1% 83% D1% 81% D0% BB% D0% BE% D0% B2% D0% B8% D1% 8F/
A munkám olyan, hogy mindig éjjeli műszakban vagyok 00: 00-08: 00 között. Ebédre vagy egy ideig elalvás után azt hiszem, hogy egyek gyümölcsöt, zöldséget vagy csirkét, este pedig valami könnyed dolgozni megyek (például saláta uborkával, paradicsommal vagy káposztával, sárgarépával). Hogyan tűnik számodra tervként. Lesz-e hatása annak, amit tervezek.
Itt vannak a fotóim: http://www.album.bg/killtox/ Lásd és mondd el a véleményed. Elfogadok minden tanácsot:)

fogyás

Elfelejtettem hozzátenni, hogy délután, amikor van időm, elmegyek a strandra, és időm nagy részét úszással töltem:)

A megkönnyebbülés a már felhalmozódott izomtömegen történik !