Fogyás edzéssel - Hasznos információk
A fogyás kombinatorikus folyamat, gyakran hosszú időtartamú, és általában némi odaadást igényel. A táplálkozás és a testmozgás kombinációja a helyes út a végső cél eléréséhez.
Itt elsősorban a képzési folyamatot vizsgáljuk meg:
A mozgás mindenkinek kötelező, akinek nincs fizikai korlátja. A mozgás élet, ahhoz, hogy testünk fiziológiai folyamatai rendesen, torlódások és nehézségek nélkül haladjanak, testünknek folyamatosan mozgásban kell lennie.
A sport évszázadok óta létezik, és eredetileg az emberek életben maradásának módja volt, később vonzóvá vált a tömegek számára, és ma a vonzerő mellett életmód, divat és komoly hobbi is. A jó hír az, hogy a fiatalok egyre jobban foglalkoznak a sporttal, mindenki edz… keresztfit, fitnesz, boksz ... mindenki az edzőteremben van. Most divatos .fittnek lenni.
De nézzük a fogyást edzéssel.
A sportban és a testmozgásban jelentősen megnöveljük az energiafelhasználást és a kalóriaégetést. 1 kg lefogyáshoz. bőr alatti zsír, 7000 kalóriát kell elégetnünk. Az egészséges fogyás ésszerű módja heti 0,5–1 kg. Ez azt jelenti, hogy 7000-et kell elkölteni anélkül, hogy utolérnénk az ételt.
Cardio
Ez magában foglal minden nagy intenzitású edzést, amely növeli a pulzusszámot. A szívritmus általában a kardió alatt 40-50% -kal gyorsul fel a nyugalmi pulzus felett. Ez magában foglalja - futás, kerékpározás, gyors gyaloglás, aerobik, tae bo, kango-jump, stb.
A kardió edzéssel jelentős mennyiségű szubkután zsírt égetünk el. Ezenkívül a többi előny sem elhanyagolható:
- Javítja a bőr állapotát a bőséges izzadás miatt, amellyel a test megszabadul a méreganyagoktól.
- Javítja az alvás minőségét
- Javítja a gondolkodási folyamatokat
- Javítja a testtartást
- Javítja a szívműködést
- Javítja a végtagok hidratáltságát
- Növeli az anyagcserét