Fogyás - az izomtömeg fenntartása Archívumok - Fórumok
160 cm, 55 kg, 24 év
Helló, nagyon hálás leszek az 5-7 kilogramm lefogyásért nyújtott segítségért. A cél az izomtömeg fenntartása, majd a megkönnyebbülés munkája.
Sajnos nem mehetek edzőterembe és nem szeretek futni. Egyébként a tae bo-bo nagyon jól tükröződik, és 3 edzésnél is jobb alakú izmokat veszek észre.
Nem folytathatok sárkánydiétákat, mert azok drágítják az emésztésemet, és depressziós vagyok, és nem hiszem, hogy az 1-2 hetes böjt tartós pozitív eredményeket érhet el.
Előre is köszönöm!:)
Nagyon jól ismered a Tae-Bo-t, nagyon tisztelem ezt a sportot, ha olyan nőről van szó, aki szeretne egy kicsit fogyni, formázni és feszesebbé tenni a testet. Folytasson edzést heti 3 alkalommal.
Ami éhezést igénylő étrendeket illeti, azt mondom, hogy ezek egyedi hülyeségek. Csak próbáljon egészségesebb ételeket fogyasztani. Nézd meg a megvásárolt dolgok csomagolását, a legtöbb étel már megmondja, mit tartalmaznak és milyen mennyiségben. Csak koncentráljon a magasabb fehérjetartalmú ételekre, tartsa közepesen a szénhidrátokat (100 g-ban akár 60% -ot) és a lehető legkevesebb zsírtartalmat. és a nap előrehaladtával annál inkább csökkenti a magas szénhidráttartalmú ételeket. (reggel minden megengedett;)) Sok sikert csaj
A. egyébként a témában.: D
Köszönet apoklistika i _root-nak a támogatásért és még egy kérdésért.
Ön szerint melyik a jobb:
1. Heti kétszer végezzen nagy teljesítményű edzéseket körülbelül egy órán keresztül
2. napi 1-2 hasi préskészlet és súlyzókkal végzett gyakorlatsorozat kb. 15-20 percig túlterhelés nélkül.
Azért kérdezem, mert tudom, hogy a zsírégetés minimum 30 perc mozgás után történik. ez azt jelenti, hogy a 2. opcióban nem fogok lefogyni?
De jobban motivál, ha tudom, hogy csak néhány hasprésről van szó.:)
A. egyébként a témában.: D
Köszönet apoklistika i _root-nak a támogatásért és még egy kérdés.
Szerinted melyik a jobb:
1. Heti kétszer végezzen nehéz edzéseket, körülbelül egy órán keresztül
2. napi 1-2 hasi préskészlet és súlyzókkal végzett gyakorlatsorozat kb. 15-20 percig túlterhelés nélkül.
Azért kérdezem, mert tudom, hogy a zsírégetés minimum 30 perc mozgás után történik. ez azt jelenti, hogy a 2. opcióban nem fogok lefogyni?
De jobban motivál, ha tudom, hogy csak néhány hasprésről van szó.:)
az első jobb, és a legjobb, ha megerőltető edzéseket végezünk heti 3 alkalommal.
És mit értesz a nagyon elfoglalt alatt? Szerintem a zsírégető edzés normális edzésére gondolsz;)
Hadd magyarázzam el az 1. és a 2. pont közötti különbséget, amelyet írtál.
Véleménye szerint mikor fog fogyni, ha naponta 2 kilométert gyalogol, vagy heti 3 alkalommal 3 kilométert fut;)
Gyere a sikerre. És kövesse az 1. pontot;)
most megdöbbentettél ezzel a fetával: sokk: valóban kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a tehén: sokk: nekem a feta nagyon sós, főleg ezért kerülöm