Fogyás a karácsonyi szenzáció után - egészség és szépség

A karácsonyi ünnepek után rádöbbenünk, mennyit hódoltunk túl az ételeken. Általában két és négy kilogramm között van. A tettesek leggyakrabban édességek, napi sok étkezés, ünnepi vacsorák stb. A túlevés mellett túlzásba esünk az alkohollal is. És egyáltalán nem mozdulok.

Ebben az évszakban sok zsíros ételt eszünk, édesebbet, sósabbat, több mindent. Az ünnepek utáni testsúly kezelésére sokk tervet kínálunk a fogyáshoz.

A karácsony utáni fogyás terve 3 szakaszból áll. A három szakasz során a következő tippeket követjük: naponta ötször együnk, legfeljebb reggelit és ebédet együnk.

A reggeli során gabonaféléket vagy kenyeret, tejtermékeket és egy gyümölcsöt tartalmazunk. Ha kenyeret eszünk, kombinálhatjuk egy darab sonkával vagy sajttal. Reggeli és ebéd között megeszünk egy gyümölcsöt és egy csésze teát. Ebéd közben salátát vagy házi húslevest vagy zöldséget eszünk. Másodszor, hús vagy hal, desszertként pedig gyümölcs. Délutáni snackként joghurt. Két könnyű étel vacsorára. A fázisok közötti különbség a különböző típusú élelmiszerek felvétele.

---