Fogyás a combokban BB-Team fórum
Szia. Régóta edzek otthon és kardiózok, hogy lefogyjak a plusz kilókból. Eddig minden tökéletes, de gond van a lábammal. Általában a combom jól fejlett, és leginkább ott szeretnék fogyni, de ez nem működik. Minden reggel körülbelül 30 percet futok mérsékelt tempóban, és délután 5 szettet készítek 30 guggolásból, de nincs előrelépés. Néhány napja elkezdtem egy 5 * 25-es gladiátor femorális kiterjesztést. Az egyetlen plusz talán az, hogy formálódnak az izmaim. És mivel a tetején sikerült leengednem, most már sokkal szélesebb vagyok a csípőtől a térdig, és úgy nézek ki, mint egy korsó. Tehát a kérdésem az, hogy mit tegyek vagy mit ne tegyek, hogy a csípőmet a lehető legjobban megolvasztjam ?
P.S. Elnézést kérek, ha a téma kissé hosszú, de úgy döntöttem, hogy még egy kicsit megismertetem Önt a "problémámmal", hogy minél világosabbá tegyem, mi a probléma. Köszönöm !:)
Ha akarod, feltölthetek egy fényképet
Általában a combjai nagynak tűnhetnek 2 egyszerű okból.
1. Sok izom.
2. Sok zsír.
Amennyire olvastam, hajlamosabb vagyok azt gondolni, hogy nagy izmokról van szó, amelyeket nem rögzítesz guggolással és comb gyakorlatokkal. .
Véleményem szerint növelje a kardiót, állítsa le a guggolásokat és a combnyújtásokat, koncentráljon valamilyen fogyókúrára és figyelje az eredményeket.
De aligha lesz képes egyedül levenni a lábadról. Bármit is tölt le, mindenhol letölt !
Sok ismerősöm van az ön helyzetében, volt labdarúgóknak és fitnesz játékosoknak, akik úgy futottak és guggoltak, mint az elbűvölő emberek, nagy a fenekük, de amikor abbahagyja az edzést és elkezd enni, a test a legkényelmesebb és a legjobban fejlett vérkeringésű helyekre tapad. .
A zsír kevesebb, mint korábban, de az izom miatt remekül mutatnak. Tehát tovább fut, és abbahagyja a lábgyakorlatokat? A törpék egyébként súly nélkül készítem őket, és a 3. sorozat közepéig nincs nagy terhelés tőlük.
Adj képet. Van egy olyan érzésem, amit javasolsz.
Általában, ha testmozgást és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt (jól érzi magát, élénk és energikus, nincsenek egészségügyi problémái, teste normálisan fejlődik és működik), akkor harmonikusnak kell lennie. Ahogyan a természet megteremtett - sajátosságaival. Az, hogy hogyan definiáljuk megjelenésünket ("szép", "arányos", "ideális" vagy fordítva), nagyban függ a gyönyörűség rákényszerített fogalmától. Tehát most az emberek elfogadják, hogy ez egy gyönyörű test, természetellenesen alacsony a szubkután zsírszázaléka és például egyértelműen meghatározott izmok vannak benne. Ha elkezdjük elfogadni azt az elképzelést, hogy mindannyian mások vagyunk, és mindannyian másfajta szépséggel rendelkezünk, maga az ötlet sokkal mélyebb, sokszínűbb és érdekesebb lesz, és sok alacsony önértékeléssel járó probléma eltűnik.
Megőrültél. Dolgozz a felső részen, keress egy diétát a fórumból, amelyből csak izomtömeged fog gyarapodni. Számomra a lábad extra, nem is mondva még gyenge is. A felső részed lemaradt. Intenzívebben dolgozz azt és egy idő után egyáltalán nem fog viselni nem létező komplexeket. Viseljen farmert és rövidnadrágot, amely nem szoros a lábán, mert sokan azt javasolják, hogy a lábuk vastag legyen, mivel félig nem illenek nadrágba egy évvel ezelőtt.