Fogyás 5-10 kg

2-3 évvel ezelőttig sportoltam, részt vettem Tae Bo edzéseken és futni mentem, de egy ponton sok minden felhalmozódott, és nem tudtam a kettő egyikét járni, aminek eredményeként 7 -8 kg .A munkám olyan, hogy szinte egész nap ülök, és általában nem sokat mozgok. Kérem, ha lehetséges, valaki ajánlhat nekem megfelelő diétát és testmozgást otthon. Úgy tűnik, hogy a problémás területeim olyanok, mint a legtöbb nő - has, csípő, comb.
Köszönet mindenkinek, aki szán rá időt!

5-10

Lásd a webhely Fogyókúrák és programok részt.

Először is, hosszú távon módosítania kell az étrendet 20-40 napig tartó éles diéták, holddiéták stb. olyan alaptalan ostobaság. Edzés után. Ha részletes, egyénre szabott rendszerre van szüksége, keresse meg az oldalon az egyik edzőt - ezek jók és véleményem szerint segíthetnek.

Köszönöm mindkettőtöknek. Úgy gondolom, hogy kezdetként az edzés és a futás hangsúlyozására törekedtem. Táplálkozást kerestem. Este lehet csak egy salátát fogyasztani? Naponta 2 - 2,5 liter. Szükség esetén megkereslek, köszönöm még egyszer válaszkészségedért!