Fogyás 10 nap alatt - 5 kg - Fórum

Kérjük, jelentkezzen be vagy regisztráljon, hogy csatlakozzon a beszélgetéshez.

Ennek az étrendnek a kulcsa a tejtermékek és a fűszerek. A legtöbb fehérje és alacsony zsírtartalom stimulálja az anyagcserét és az emésztést, és elősegíti a méreganyagok felszabadulását, míg a kalcium megakadályozza a zsírlerakódások kialakulását.

Válasszon napi 3 adagot különböző termékcsoportokból.

125 g alacsony zsírtartalmú túró
75 g lágy sajt
400 ml tejsavó
150 g alacsony zsírtartalmú joghurt
40 g mozzarella vagy feta
200 ml 1,5% friss tej
250 ml kefir

Ezen ételek közül csak napi 1 adag megengedett:

100 g sertés, csirke vagy marhahús filé

---