FOGÁS - Betty
Következmények és tippek a hízáshoz
A súlygyarapodás egészségesebb módja megfelelő alvást, kontrollt jelent stressz, gyaloglás és testmozgás egészséges és magas kalóriatartalmú étel mindenki számára három-négy óra, fehérjében gazdag, szénhidrátok, vitaminok és ásványi anyagok
A nem szándékos fogyás és az azt követő alultápláltság vagy alultápláltság összefüggésbe hozható egészségügyi problémákkal, vagy rossz emésztésből, autoimmun betegségekből, bélparazitákból, fekélyes vastagbélgyulladásból, krónikus hasmenésből, hypothyreosisból, cukorbetegségből, a tuberkulózis bizonyos formáiból származhat.
Alultápláltság és fogyás is előfordulhat műtét, trauma és stressz után, például egy szeretett személy elvesztése után. Ismeretes, hogy a súlycsökkenést bizonyos gyógyszerek okozhatják (és fordítva). Az alultápláltságot a rossz étkezési szokások, a munkahelyi stressz, a hormonális rendellenességek, a felgyorsult anyagcsere és genetikai rendellenességek is okozzák.
A túlzott fogyás következményei lehetnek önmegtartóztatás, érzelmi problémák, depresszió, menstruációs veszteség, kalciumhiány, csontritkulás, törékeny csontok, fogak és körmök, kimerültség és gyengeség, rossz vérkép, szívritmuszavarok és elégtelenségből eredő szív- és érrendszeri rendellenességek. . Az enzim rendellenességei a máj zsíros degenerációjához, a hasnyálmirigy gyulladásához, gyomorhuruthoz, fekélyekhez és más betegségekhez is vezethetnek.
Gyors fogyás és súlyos fogyás esetén orvoshoz kell fordulni, és teljes orvosi vizsgálatot kell végezni, laboratóriumi vizsgálatokat kell végezni a teljes vérkép mellett (a túl gyenge emberek vérszegények lehetnek), valamint allergiás és étel-intolerancia vizsgálatokat kell elvégezni.
Az alultápláltság elsősorban az időseket és a gyermekeket, különösen a csecsemőket fenyegeti, mivel ez lelassítja normális növekedésüket és fejlődésüket. Egyébként vannak olyan emberek, akik egész életükben nagyon gyengék és teljesen egészségesek. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lesoványodott megjelenésük miatt nem szenvednek frusztrációtól, ezért néhány tippet kínálunk az egészséges súlygyarapodáshoz:
Ne hagyja ki a tárolást: Soha ne egyél túl, de egyél három-négy óránként, mert a testnek állandó energiaellátásra van szüksége. Ha lemarad egy étkezésről, akkor kockáztathatja az izomtömeg csökkenését. Ha a szükséges kalóriamennyiség napi 2000 és 2500 között van, akkor a hízáshoz további 500–1000 kalória szükséges, vagyis összesen körülbelül 3500 kalória. Az ételt nyugodt légkörben kell fogyasztani, és minden falatot lassan meg kell rágni.
Egyél több kalóriát: Egészséges és magas kalóriatartalmú snackeket, például diót és szárított gyümölcsöt kell fogyasztani étkezés között. Az extra kalóriákat finom friss gyümölcslevek formájában lehet fogyasztani, hozzáadott joghurttal, lenmaggal, banánnal és mézzel. Hasznosak a gyógyteák, a gyümölcs- és zöldséglevek, valamint az ásványvíz is. Fontos, hogy a megfelelő ételt válasszuk, nem csak annak mennyiségét. Fontos fehérjében gazdag ételeket fogyasztani, például tojást, diót, borsót, babot, joghurtot, halat, sovány vörös húst, csirkét és pulykát.