Fizikai alternatíva az elfoglaltaknak és a lustáknak - Hírek
A közelmúltban a szakemberek olyan tornát javasoltak, amely nemcsak minimális időt vesz igénybe, de nem is igényel speciális sporttermet, és mások számára láthatatlan.
A testmozgás hiánya számos betegséget provokál, de úgy tűnik, hogy a mozgalmas mindennapi élet nem hagy időt a testmozgásra. A közelmúltban a szakemberek olyan tornát javasoltak, amely nemcsak minimális időt vesz igénybe, de nem is igényel speciális sporttermet, és mások számára láthatatlan.
Amikor felébred, ahelyett, hogy az ébresztőórát néhány perccel előre elfordítaná, tekerje vissza a takarót, és nyújtja karjait egyenesen a feje és a lába alá.
Ezután egyenesítse ki a lábát a testéhez merőlegesen, lazítsa meg őket, hajoljon előre, és érintse meg kezével a lábujjait. Ismételje meg ezt 2-3 alkalommal - ez legfeljebb 30 másodpercet vesz igénybe.
A fürdőszobába ruganyos sétával vagy lábujjhegyen, vagy kacsa sétával mehet.
Amikor elhagyja a házat, a lift használata helyett gyalog menjen le a lépcsőn. Ha alacsony padlón laksz, csak gyorsabban csináld.