Fitt barátaink, Marto és úszás - Cikkek
Reméljük, hogy ez az első a sok olyan cikk közül, amellyel barátaink megmutatják, hogy hogyan tud formába lendülni, vagy csak jól érzi magát. A következő történet folytatódik Marto, akire valószínűleg emlékszel az "Ő és Ő be" című interjúsorozatunkból. Miután megismerte kulináris oldalát, itt az ideje, hogy elmondja a sporttal való kapcsolatáról és a nekik köszönhetően elért eredményekről.
Mint minden gyerek, aki szereti a sportot, én is sokat edzettem. Röplabda, kosárlabda, tenisz, de az úszás az a sport, amely igazán megragadott, és több mint 9 évig (kis szünetekkel) remekül érzi magát. Ez egy olyan sport, amely személy szerint számomra számos előnnyel rendelkezik másokkal szemben, és most megpróbálom leírni ezeket az előnyöket.
Az úszás olyan sport, amely mozgás közben a test izmainak több mint 2/3-át terheli. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a vízben vagyunk, a gravitációs erő sokkal gyengébb, ami sokkal kisebb terhelést jelent az ízületekre és a csontokra. Ezért az úszás a mozgásszervi rendszer sérülései után ajánlott. Az úszás javítja a szív- és érrendszeri aktivitást a jobb légzéssel kombinálva, és megkönnyíti a váladék felszabadulását a tüdőből a test vízszintes testtartása miatt az aktivitás során. Az úszás sajátossága növeli a tüdő és a szív kapacitását. Javítja az egész test izomtónusát és az izmok közötti koordinációt, és növeli az energiafelhasználást. Edzés közben állandóan a vízben van, és az izzadtságot nem rád szárítja, hanem közvetlenül mossa, ezért egyesek szerint az úszók szép bőrűek. A felszerelés meglehetősen olcsó, mert csak néhány dologra van szüksége, amelyeket az alábbiakban tárgyalunk.
Az olimpiai sportágban négyféle stílus létezik: mellúszás, szabadfogás, pillangó és él .
Mell a négy stílus közül a leglassabb, a hátteret és a karokat terheli a legnagyobb. Lehetővé teszi az alacsony sebességgel történő úszást hosszú sorozatokban (1-2 km), valamint a pihenés képességét egy-egy kúszás és pillangó után.
A mászás a leggyorsabb stílus, amely valószínűleg a leggyakoribb a legtöbb úszás rajongó között. A technika egyszerű, és a terhelések elegendőek a jó edzéshez, nagy energiafogyasztással. A lábak terhelése itt sokkal nagyobb, mint a háton és a mellkason. A stílus híres a sebességéről, de jó technikával nagyon hosszú sorozatokhoz használható a medencében. (sprint 50-100 m, maraton 1-2 km)