Fitnesz konzultáció; Izomkárosodás
- % Testzsírtartalom - tápszer
- Izomtömeg - képlet
- A csont tömege és sűrűsége
- Testtömeg-index - képlet
- Energiamérleg - képlet
- % Víztartalom a testben
- Távfelügyelet - On-line Coaching
Időpont egyeztetése a fitnesz konzultációra
Egészség, erő, hangnem, "szigorítás"/bármit is jelent ez /, fogyás, megkönnyebbülés, izmok. Mindenki e célok közül legalább egyet választana, és van, aki mindent szeretne. És miért nem? Jó és rossz hírünk van az Ön számára. Az a jó, hogy nincsenek lehetetlen dolgok. A rossz - mindennek ára van. Itt nem a pénzre utalunk. Az ár ebben az esetben az, hogy tesztelje önmagát, akaratát, képességét arra, hogy befolyásolja a saját életében zajló eseményeket.
Fitnesz órák, legyen az csoportos, egyéni, erő, kardió stb. egyre népszerűbbek és relevánsabbak. A fitnesz erőteljesen férfi-orientált sporttevékenységből alakult ki, amelynek fő célja a nagy izomtérfogat - nagy bicepsz, mellkas és fejletlen lábak - ez nem fedi le a hallgatók 100% -át, de általában mindenki egyetért abban, hogy sok ember számára a lábak nem kiemelt fontosságúak, vagy egyáltalán hiányoznak az edzésritmusukból/ehhez a legidősebb és szakadt pólót választották egy társadalmi eseményen, amelyhez az emberek társulnak. Társulnak azzal a csoporttal, amelyiken edzenek, az edzőteremmel, ahol részt vesznek, azzal a tevékenységgel, amelyet rendszeresnek döntöttek. A régi, elhasználódott pólót egy új sportcsapat váltotta fel, amelynek hangnemét leggyakrabban vesszővel jelölték.
Függetlenül attól, hogy melyik célt választja, véleményünk szerint a siker vezető és kötelező feltételei a következők:
Stressz kontroll
A stressz minden nap jelen van az emberek életében. Bármennyire is szeretnénk, nem tudjuk eltüntetni napjainkból. Ami rajtunk múlik, az a stressz ellenőrzése. Próbálja meg felosztani a napját magas, mérsékelt és stressz nélküli időszakokra. Tervezze meg edzését közvetlenül a legnagyobb stresszt igénylő rész előtt vagy után. Mivel testünk stresszének hormonális kifejeződése van, ez egyben kiváló lehetőség arra, hogy kihasználjuk a megemelkedett stresszhormonok szintjét, és új személyes rekordot döntsön az edzőteremben, a medencében vagy a stadionban.
Este, amikor hazajön a munkából, vannak pillanatok családjával, rokonaival és barátaival. Annak érdekében, hogy fiziológiai rendszerei pihenhessenek, lépjen ki a közösségi hálózatokból, állítsa mobileszközét repülőgép üzemmódba, korlátozza a képernyők és monitorok expozícióját. A nap végén azonnal érezni fogja a szükséges nyugalmat.
21:00 után fiziológiai változások következnek be az emberi testben, amelyek közvetlenül kapcsolódnak a cirkadián ritmushoz. Ez különösen igaz azokra az emberekre, akik a nap világos részében aktívak, és a sötétben alszanak. A test válaszul megkezdi a melatonin, az emberi agyba szekretált hormon kiválasztását, amely közvetlenül befolyásolja az alvás minőségét. A maximális gyógyulás érdekében jó, ha egy személy 24:00 óra előtt elalszik, minimalizálva vagy teljesen kiküszöbölve a kék fény hatását a képernyőkről és a monitorokról.
Gyakorlat
A testmozgás áll a változás középpontjában. Bár bármilyen terhelés nélkül is lehet fogyni, ez a megközelítés nem optimális. A súlycsökkentés szempontjából optimális a lehető legtöbb zsírvesztést jelenti, minimális izomvesztéssel. Ez jobb látást, jobb érzést és magasabb alapanyagcserét (gyorsabb anyagcserét) biztosít. Az ember izmainak megtartása (a kezdőknek hihetetlen képessége van új szövetek felépítésére) a legjobb módja az erőedzés vagy az ún. súlyzós edzés.