Fitness?
Az elején hetente háromszor jártam különböző izomcsoportokba, de a RushHour-tól rengeteg ismétléssel és kis pihenéssel tanultam meg ezt a programot, és nagyon boldog vagyok, mert elértem egy fennsíkot, és most sokkal jobban érzem magam.
Az étrendem zab, hús, és általában hús körülbelül ötször nézem qm + qdki, hétvégén a szénhidrátokat hangsúlyozom.
Használok No Xplode-ot, Animal Pak-t, tejsavó-fehérjét, halolajat és Uni Liver-t is, és nagyon jól érzem magam. Mielőtt nem vettem semmit, nagyon kimerültnek éreztem magam az edzés során, de már nem. Mivel komolyan edzek (4,5 hónap) 3,4 kg izomtömeget hoztam, és fizikailag tökéletesnek érzem magam, mindenkinek ajánlom.
Nos, egyszer Anton Golemanov ("Olimpia úr a" természetesben ") volt az edzőm. Slivenben egy tornateremben dolgozik.
A férfi valóban megérti a munkáját. 1-2 éve abbahagytam a gyaloglást, és nincs sok fejlődésem, de a barátaim, akik tovább jártak, ma már óriások (egyikük nemrég nyert egy nagy testépítő versenyt). Egy jó fitneszoktató mindegyikhez jegyzeteket készít, majd elkészíti a megfelelő fitneszprogramot.
Egyébként el akarom mondani, hogy nincs olyan, hogy "természetes" testépítő. Minden a drága kémia, majd a minőségi "tisztítás". Mindenki, aki versenyekre jár, tudom, hogy megharapott kutya.
@Rush: Nos, sok könyvet és cikket olvastam, és mindenhol rámutattak arra, hogy a zsír mennyire káros a testépítő számára. A marha- és különösen a sertéshús nagyon gazdag zsírban, és korlátozni kell őket. Ehelyett sokkal jobb megoldás a tiszta csirke vagy hal.
Egyébként SOHA nem mondtam és soha nem mondom, hogy a tojás káros. Naponta 7-8-ra szoktam jutni. Még mindig vigyáznia kellett, nehogy megmérgezze, de még mindig élek:)
A kiegészítők akkor hasznosak, ha jó minőségűek, és ha jó étrendet követnek. Ha nem eszel rendesen, akkor mire szolgálnak ezek a kiegészítők?/Ami a kémiai anyagot illeti - Hatalmas hiba! Ne tévesszen meg, ha megpróbálja. Néhány napja kórházba mentem, hogy meglátogassam 1 fr. s
fertőző monocleosis (akár igaz is volt), amely a máj megnagyobbodása. Ha normális életet szeretnél élni komoly egészségügyi problémák nélkül, csak ne próbáld meg.
A te esetedben csak cirill betűvel kell írnod.
a képeken kövér vagyok még 4-5 kg-ot hízok majd 1 hónap múlva megtisztítom.Most hideg futni a stadionban; p