Fitness receptek finom fehérjetartalmú desszertekhez és harapnivalókhoz - GymBeam Blog
Inspirációt keres finom fitnesz receptek vagy szeretsz kipróbálni új desszerteket, harapnivalókat vagy fehérje ételeket? Lásd a tetejét 10 rendkívül ízletes recept a fehérje ételekhez és snackekhez, amit ki kell próbálni. A receptek elkészítése ebből a listából nagyon egyszerű, és bárki elvégezheti, még a kezdő is a konyhában. De elég beszéd, Nézd meg magad!
1. Fehérje palacsinta
Fehérje palacsinták a Protein Pancake Mix termékünkből, amelyek nem teljesen a termék receptje szerint készülnek, hanem kissé "amerikaiabb" módon. Ez egy definíciókészlet, mert tésztájuk kissé vastagabb.
Amerikai fehérje palacsinták készítéséhez szüksége van:
• 10 mérőkanál a Protein Pancake Mix-től
• 600 ml tej (alacsony zsírtartalmú, rizs, kókusz vagy más)
• egy csipet fahéj vagy citromhéj
• gyümölcs díszítésre, ha szükséges, esetleg dióolaj
Az elkészítés módja:
1. Keverje hozzá a fehérje palacsintát.
2. Tegyen egy serpenyőbe 1/2 evőkanál olajat.
3. Süsse a palacsintákat mindkét oldaláról aranysárgára.
4. Voálá! Díszítheti kedve szerint és tálalhatja!
2. Fehérje puding
A fehérjepuding elkészítéséhez szüksége van:
• 2 mérőkanál fehérjepuding
• 300 ml tej
Az elkészítés módja:
1. Tegye a tejet rázógépbe, és adjon hozzá 2 mérőkanálnyi pudingot.
2. Keverje meg a keveréket körülbelül 30 másodpercig keverjük a rázógépben.
3. Voila! A puding készen áll! Feloszthatja csészékre, és gyümölcsökkel vagy agave sziruppal díszítheti.
3. Krémes, amelynek málnaízű pudingja
Szükséges összetevők:
• 1,5 csésze tej
• 5 evőkanál magja
• 4 evőkanál joghurt
• néhány csepp Flavdrops (málna ízt használtunk)
• gyümölcs ízlés szerint (sok gyümölcs)
Az elkészítés módja
1. Öntsön egy tejet egy zárótartályba, adjon hozzá magokat és zárja le a tartályt.
2. Körülbelül egy perc múlva keverje erőteljesen az elegyet (összesen körülbelül ötször keverje).
3. Tegye a pudingot körülbelül 15-20 percre a hűtőszekrénybe.
4. Végül tegyen néhány csepp Flavdrops-ot egy pohárba felváltva egy réteget, amelynek pudingja egy réteg joghurttal és gyümölcszel. Jó étvágyat!
4. Vegán golyók sütitészta
Szükséges összetevők:
• 100 g zabpehely (őrölve lisztként)
• 3 evőkanál mogyoróvaj (sima)
• 2 evőkanál agave szirup
• darab csokoládé (csokoládé chips)
Az elkészítés módja:
1. Tegye az őrölt zabot, a mogyoróvajat és az agavé szirupot egy konyhai robotgépbe, és keverje addig, amíg sűrű tésztát nem kap.
2. Öntsük a tésztát egy nagyobb tálba, és adjuk hozzá a csokoládé darabokat. Keverje meg jól.
3. Kanállal és tenyérrel formáljon golyókat.
4. Сtegye a kissé formázott gömböket hűtőbe hűlni vagy azonnal élvezheti őket. azt hiszem!
5. Fehérje sajttorta kosarak
A szükséges kosarakhoz:
• 100 g zabpehely
• 50 g datolya
• 50 g dió
• 1 evőkanál víz
Tegye az összes hozzávalót egy turmixgépbe, és turmixolja addig, amíg homogén keveréket nem kap, amelyet ujjaival a muffin formák aljára nyom. Hűtőbe tesszük kihűlni.