Fitness program segít a BB-Team fórumban

Szia. 14 éves vagyok, súlyom 83 kilogramm, 1,74 magas vagyok. 2012 januárja óta járok edzőterembe. Segítségre van szükségem, mert elszakadt a nehéz edzés, és ez nem működik. Nem követek diétát, és ez lehet az egyik hibám. Nem eszem lekvárt, sültet, rántottat és chipset. Heti 2-3 alkalommal megengedem magamnak, hogy reggelizzen, néha nem is eszem. Itt van a programom:

fitness

Hétfő - MELLT + BICEPS - 1km (9km/h) az edzés végén 2x 600 és 400 alkalommal
Szerda - VISSZA + TRICEPS - 1km (9km/h) az edzés végén 2-szer 600 és 400
Péntek - VÁLLAK + TÖRGY - 1 km (9 km/h) az edzés végén kétszer 600 és 400 alkalommal