Fitness nőknek vagy hogyan lehet lefogyni és feszesíteni a testét gyorsan!
Attól függ, milyen programot és edzésmódszert választ. Lassan kell megközelíteni, anélkül, hogy indokolatlan stresszt jelentene a testre, az izmokat fokozatosan alkalmazkodva.
A férfiakkal ellentétben a nőkben a zsír tisztítása sokkal nehezebb. Ennek oka a hormonok (nemi hormonok, az ösztrogén és a tesztoszteron) és az anyagcsere különbsége.
A nők elsősorban a csípőben, a fenékben és a combban halmoznak fel zsírt. Ebből következik a képzés "rendezése".
Ez egy olyan edzés, amely egyenletesen terheli az egész testet, és megismerteti Önt a gyakorlatok típusaival, módjaival és megfelelő végrehajtásával.
Mivel a teljesítmény és a heti három alkalom elég. Ez egyben az a szakasz, amikor képzett oktató alkalmazása szinte kötelező.
Ezt a fajta edzést három-öt hétig használják, a gyakorlatok megszokásától, az általános állóképességtől és a kapott izomtónustól függően.
Az edzés felépítésének következő szakasza sokkal hosszabb és kissé nehezebb. Ebben a fitneszprogram szigorúan egyedivé válik.
Itt a képzés irányának összhangban kell lennie a már kialakított képességekkel és a kívánt formával. A súlyt figyelembe vesszük (a bőr alatti zsír hozzávetőleges százaléka).
Az életkor, az edzés ideje, az étrend és a napi elkötelezettség is rendkívül fontos tényező.
A gyakorlatok hangsúlya a gyenge izomcsoportokon vagy a tipikus (női kedvencek) combokon (külső és belső rész), szamáron, hason van. A gyakorlatok ezeknél a csoportoknál 1 és 3 között lehetnek, 15-től 30-ig terjedő ismétlésekkel, 3-4 sorozatban, és ismét minden szigorúan egyedi.