Fitness kezdőknek Fitness Diéta oktató
Ebben a témában megpróbálom elmagyarázni a fitnesz fő és leggyakoribb hibáit azoknak a kezdőknek, akik úgy döntöttek, hogy elkezdik ezt a sportot.
A testépítés (testépítés, fitnesz) az izomrostok edzésének folyamata különböző gyakorlatok kombinálásával súlyokkal, bizonyos étrenddel és elegendő pihenéssel a felépüléshez.
A kezdő, fiatal és serdülő fiúk fitneszének fő hibája az a vágyuk, hogy mindent nagyon gyorsan elvégezzenek!
Gyorsan szerezzen izmos testet, vagy gyorsan fogyjon feleslegesen Általában készek felvenni a nekik kínált lehetséges kiegészítőket vagy tablettákat (az egyik hallotta, hogy a másik hogyan látott ().
Forralnak a lelkesedéstől és a vágytól. Itt jön egy nagy, de ... De a dolgok nem teljesen ilyenek. A legegyszerűbb itt egy fitnesz klub tagságát szerezni.
Jó lehetőség, ha (az úgynevezett terem) közel van hozzád (iskola, munka, otthon), ezzel időt és pénzt takarít meg. A fitneszeszközök, a szabad súlyok, a gladiátorok, a pályák, a kereszt-edzők és a súlyzók sokfélesége nagyszerű.
De a megfelelő használat más kérdés!
A kezdők fitneszének legjobb lehetősége a személyi edzővel való edzés, így elkerülheti az edzés, az étkezés és a felépülés összes hibáját.
Amikor általában egyedül akarsz edzeni, jó, ha tudsz néhány fontos dolgot.
1.1. Ectomorph - általában gyenge testalkat, kicsi csontváz, kevés izom, nehéz súlygyarapodás, gyors anyagcsere, kicsi derék, mellkas és váll.
1.2. Mesomorph - sportos megjelenés, széles vállak, feszes és jól körülhatárolható izmok, jól fejlett erő, az izmok könnyű növekedése, de a zsír is.
1.3. Endomorph - puha és lekerekített testalkat, kövér, könnyű testzsír-növekedés, nehéz fogyás, lassú anyagcsere.
Miután eldöntötte, hogy milyen típusú fizika mellett döntött, fontos meghatározni, hogy milyen típusú edzés (súlyok, módszerek és intenzitás) lesz a legmegfelelőbb.?!
Ha ön Ectomorph - az edzésnek elsősorban alapvetőnek kell lennie a nagy súly keresése, kevés ismétlés és az izomrostok maximális stimulálása révén. Vagyis rövid, nehéz és intenzív.
Ha mesomorf vagy - az edzésnek egy meghatározott izomcsoportra kell irányulnia, elszigetelt mozgásokkal és nagyszámú ismétléssel, a lényeg az, hogy keresse meg a formáját, használjon mérsékelt kardiót.
Ha Ön Endomorph - a kardió az első helyen áll, edzés előtt és után, valamint egy külön napon, elszigetelt mozgásokkal (főleg gépeken) nagyszámú ismétlés., A zsírégetési folyamat maximális stimulálása.
Ezeket a képzési lehetőségeket külön témakörökben vizsgáljuk meg részletesen !