Fitness kérdés szakértők számára - 9. oldal - Volkswagen Club Bulgaria
Re: Fitnesz kérdés ínyenceknek
Vélemény: kristianatanasov »2012. május 7., hétfő 21:30
Re: Fitnesz kérdés ínyenceknek
Vélemény: csoport® »2012. május 7., hétfő, 21:40
Attól függ, mire edz.
Ha tömeget és erőt akarsz szerezni - ez nem megfelelő.
Minden edzésen hasat, derekat és hevedereket csinálok, de mindig a végén, szünet nélkül, és fenntartom a pulzusszámot zsírégetéshez (koromban 120-130).
ps fokozott erőnlét után havonta 2-3 kg-ot híztam és jelentősen megtisztítottam a zsírt
Re: Fitnesz kérdés ínyenceknek
Vélemény: pe6kata »2012. május 8., kedd, 06:56
A hasizmok izmok, mint mindenki más, és ugyanazt a megközelítést igénylik.
Ebben az esetben a kolléga amellett, hogy hiányosan rakja be őket, a sorozatok közötti szünetben teszi őket a többi csoport számára, a test helyreállítását is akadályozza. A sorozat közötti szünetet nem véletlenül nevezik törésnek.
Fel nem nyert izomból/testből. impulzus. légzéssel nem tudja teljes mértékben kihasználni képességeit.
Az erő sokat csökken, ill. A terhelés, tehát az izom terhelése.
Ez egyáltalán nem, de egyáltalán nagy intenzitású edzés. Az edzőteremben töltött idő maximálisan meg van csomagolva, de nem a terhelés
Akár megkönnyebbülést hajszol, akár mászol, az még mindig zavarja. Hacsak nem a kitartás a cél, de akkor nem a fitneszről beszélünk
Re: Fitnesz kérdés ínyenceknek
Vélemény: digo_pl »2012. május 8., kedd, 8:26
Re: Fitnesz kérdés ínyenceknek
Vélemény: kr1s0 »2012. május 12., szombat, 0:18
A hasizmok, mint mások, megkövetelik a pihenésüket. Ha a has fölött nincs "réteg" az izmok elrejtésére, akkor heti 3 alkalommal elegendő a has edzése. 4 gyakorlatot végzek 15- 20 darab egyenként.
Hozok egy példát
1. Egy ágyból, amelynek bal lába összegyűlt (jobbra a földre nyújtva) felállok és az összegyűlt lábhoz fordulok.
2. Az ellenkezője
3. A törzs + lábak összehúzódása
4. A lábakat a felszereléstől függően emelje magasból (svéd fal) vagy fekvő helyzetből.