Fitness - hasznos, de veszélyes is
Figyeljen az oktatóra, a higiéniára és a túlterhelésre - tanácsolják a szakértők
Hosszas elszigeteltség után az emberek ismét az edzőterembe futottak, és pótolták a mozdulatlanság hónapjait. Milyen kockázatokkal jár a túlterhelés és hogyan lehet ezeket elkerülni - magyarázza a "Komsomolska Pravda" újság.
Legyen óvatos az edzővel - tanácsolja az orosz újság. Sokan személyes oktatót vesznek fel gyakorlataik irányítására. Ez helyes, ha írástudó és igazolt. És ilyen Moszkvában csak körülbelül 20 százalék.
Gyakran voltam tanúja annak, hogy az olyan "szakemberek", akik tudnak néhány gyakorlatot, mint például a fekvenyomás, a súlyzó guggolás és a súlylökések súlyokkal, főleg ezeket adják ügyfeleiknek. Az azonban egy dolog, amikor a sportoló fiatal ember és izomtömeget akar növelni, és egészen más - ha 60 év körüli és idősebb. Ilyen terhelésnél
sérüléseket szenvednek ”- osztja meg tapasztalatait Eduard Kanevski fitneszszakértő. Azt tanácsolja, hogy először tájékozódjon az oktató oktatásáról. Ennek orvosi vagy sportnak kell lennie, a tanárnak frissítő tanfolyamot kell elvégeznie, rendelkeznie kell testépítő edzői igazolvánnyal és engedéllyel az erőnlét oktatásához.
Oktató nélkül megsérülhet. Sokan például helytelenül úsznak. Fejüket magasan a víz felett tartják, és veszélyesen eltorzítják a hátukat. Ez megzavarja a nyaki gerinc vérkeringését. Így alakulnak ki a degeneratív folyamatok, amelyek osteochondrosishoz vezetnek - változások az intervertebrális porckorongok porcában.
okozhat
a légutak.
A helytelen testmozgás néha végzetes lehet. Az embereket gyakran elviselhetetlen súly nehezíti. Ha egy padgyakorlat során ledobják, a súlyzó eltörheti a bordáikat vagy a nyakukat - mondja Mihail Selin sportorvosi szakember.
Emlékeztet arra, hogy a túlzott erőfeszítés, különösen nagy súlyokkal végzett munka esetén, növeli a koponyaűri nyomást. Ezután lehetséges, hogy a vérrög felszakad és belső vérzést okoz. A szakértő arra figyelmeztet, hogy bár ritka, a tornateremekben halálesetek is előfordulnak.
"Ilyen eset szilveszterkor vagy más ünnepeken fordulhat elő, amikor reggel egy falatozás után az ember sportolni megy, hogy megszabaduljon a mérgektől. De az alkohol dehidratálja a testet, növeli a szív terhelését
szívinfarktus vagy agyvérzés ”- mondja Eduard Kanevski.
Az intenzív testmozgás "szivárgó bél szindrómát" (LGS) okozhat - derül ki a British Daily Telegraph napilapban megjelent tanulmányból. Ez az emésztési rendellenesség más betegségekhez is vezet, krónikus gyulladásokat, ételallergiákat, alacsony energiaszintet, krónikus ízületi fájdalmakat, autoimmun betegségeket és lassú anyagcserét. Az LGS eredményeként a mikrobák és a toxinok bejutnak a véráramba.