Fitness Fitness fehérje diéta

A Pierre Ducan diéta nevét a híres francia táplálkozási és táplálkozási szakember, Dr. Pierre Ducan kapta.

alacsony zsírtartalmú

Gazdag fehérjék, alacsony kalória, csökkent étvágy.

Ezzel a diétával észrevehetetlenül fogysz és kombinálod fitnesz gyakorlatokkal, az eredmények egy héten belül láthatók, ami ösztönzi az embereket a folytatásra.

Röviden, négy periódusból áll:

  1. - Sztrájkidőszak.
  2. - Vegyes időszak.
  3. - Az elért súly megtartása.
  4. - Végső tömegstabilizálás.

Sztrájkidőszak.
10 nap - csak a gazdag ételek fogyasztását tartalmazza fehérje. Az engedélyezett ételeken kívül semmi más nem fogyasztható.

  • - Sovány hús - magában foglalja a marhahúst, a marhahúst és a lovat, pörkölve vagy zsír nélkül főzve.
  • - Hal - mindenféle, ismét hozzáadott zsír nélkül: sült, főtt vagy nyers.
  • - Tejipari ételek - sovány vagy alacsony zsírtartalmú. Sajt, túró, joghurt és tej.
  • - Tojás - főleg a fehérjéjüket fogyasztja, a sárgája pedig heti 3-4-re korlátozódik.
  • - Baromfi - sült vagy főtt.
  • - Csirke, kacsa, pulyka - bőr nélkül fogyasztva.
  • - Apróságok - máj és szív.
  • - Tenger gyümölcsei - rákok, tintahal, kagyló, garnélarák, homár.
  • - Sonka - csak alacsony zsírtartalmú.
  • - Sok víz - 1,5/2 liter naponta.