Fitness étrend tartós fogyáshoz

  • Csillagok
  • A show
  • Divat
  • Egészség és szépség
  • Anya
  • Ház
  • Kíváncsi
  • VЯRAFIED
  • Adj egy mancsot
  • Szerelem és szex
  • Bevásárlás
  • PR zóna
  • Beszélj az alvásról
  • Teszteltük az Ön számára.
  • Egy óra múlva újra
  • Fénykép
  • DirTV

Fitness diéta tartós fogyáshoz

Mérsékelt terheléssel és kiegyensúlyozott étrenddel fogyni

fitness

Ez az étrend teljesen kiegyensúlyozott és korlátlanul követhető. Kalóriaértéke napi 1000 és 1400 kcal között van. Minden nap hozzá kell adni őket legalább 30 perc fitnesz edzés. Ha elég hosszú ideig betartja ezt a rendszert, akkor a túlsúly fokozatosan csökken (havi 5 kg-ig), stressz és egészségkárosodás nélkül.

A legfontosabb feltétel a fehérjében gazdag ételek fogyasztása, amelyek az aktív fitneszkedvelők étlapjának legfontosabb összetevői. A diéta alatt ihat zöld teát cukor, ásványvíz és friss gyümölcs nélkül - körülbelül 2 liter naponta. A hét minden napjának menüjében egy étel dominál - hétfő (hal), kedd (hús), szerda (tojás és tej), csütörtök (hal), péntek (gyümölcs), szombat (csirke), vasárnap (szabad nap).

Minta menü

Hétfő:

Reggeli: 150 g főtt zabpehely vagy hajdina

Reggeli: 1 szelet rozskenyér zsírszegény túróval

Ebéd: 1 tál zöldségleves, 1 paradicsom, uborka és petrezselyem saláta, olívaolajjal ízesítve