Fitness bolgár órafórum
Vélemény: Bulova »2011. január 30., 15:48
Örömmel osztom meg a tapasztalataimat. A gyakorlatokról (helyes teljesítményükről), kiegészítőkről (beszálláshoz, csak a fogyáshoz nem kellett) és azokról a helyekről, ahol IGAZI információkat kaphat az edzőteremből.
P.P. Tudom, hogy az elején elég nehéz, ha nincs senki, aki megmutatja és megválaszolja a kérdéseket. Szerencsémre mindig voltak olyan barátok körülöttem, akik kezdetben segítettek nekem (a hallon belül és kívül).
Re: Fitness?
Vélemény: Groot »2011. január 31., 00:54
Re: Fitness?
Vélemény: tolljegy »2011. január 31., 01:01
Re: Fitness?
Vélemény: Bulova »2011. január 31., 04:56
Igen, az igazolás helyes, az edzés után jön a másik fontos dolog, a FOOD. Edzés után a testet legkésőbb 2 órán belül meg kell terhelni, ezt étkezés útján végzik. Gondolom, izomtömeg növelésére edz, 150-200 g hús + 100-150 g rizs, főtt burgonya (nem hasábburgonya, mert a sült étel lassabban szívódik fel a szervezetben). Az ötlet az, hogy legyen fehérje és lassú szénhidrát (rizs, burgonya, bab, lencse stb.). Nem tudom mennyit nyomsz és hány éves vagy, milyen az anyagcseréd, az elfogyasztott ételek mennyisége nagyjából ugyanaz. Gondolom, túlértékelheti az egyes mennyiségeket .
P.P. ha fehérje turmixokat iszik, várjon 1 órát, és utána vegyen ennivalót. . Általában a téma NAGYON tág, ezért kérdése az anya .
Re: Fitness?
Vélemény: Groot »2011. január 31., 10:14
Re: Fitness?
Vélemény: stílus »2011. január 31., 11:36
Re: Fitness?
Vélemény: Groot »2011. január 31., 11:37
Re: Fitness?
Vélemény: stílus »2011. január 31., 12:25
Re: Fitness?
Vélemény: Groot »2011. január 31., 12:35
Re: Fitness?
Vélemény: miroman »2011. január 31., 12:59
A legnehezebb munka a fogyásban az. unalom .
Valamivel ezelőtt 6 hónapig jártam az edzőterembe (hetente négyszer), az idő nagy részét a „kardio” eszközökön töltöttem - lépés, szobakerékpár és „sétáló”, valamint néhány sorozat proforma a többi izom számára. Miután abbahagytam és újra megcsináltam a súlyt
6 hónapig futni mentem (minden nap felmásztam az "Alyosha" emlékműhöz - amelyhez nem Plovdivból származnak - az egyik 147 m magas domb, ott 40 percig köröket fordultam és visszatértem)
Kezdetben hogyan lehet haragudni - font!, Alak!, Hangnem! stb. A harmadik hónap után kezd tetszeni - az a hülyeség, hogy ugyanazt csinálod monoton és formába lendüléssel - hosszabb ideig. Az agyad elkezd dobogni és azon gondolkodni, mit gondoljon, amikor a tested ugyanazt, ugyanazt, ugyanazt csinálja. Próbáltam MP3-kat hallgatni, egy hétig működött.