Fitness az ókortól kezdve orvosi labda - diéták és fitnesz
Az orvosi labda (más néven testlabda vagy fitneszlabda) egy olyan típusú labda, amelyet rehabilitációra vagy erőnövekedésre használnak, és amelyet leggyakrabban a sportorvoslásban használnak.
Átmérője körülbelül 35 centiméter, súlya 0,5 és 12 kilogramm között van.
A legtöbb orvosi labda akkora, mint a kosárlabda egyenértékű.
Történelem
A labda edzés az erő és erőnlét egyik legrégebbi formája.
Az első körülbelül 3000 évvel ezelőtt látott napvilágot Perzsiában (a mai Irán), és a birkózók használták.
Az ókori Görögország híres orvosa, Hippokratész állati bőrök segítségével alkotta meg és töltötte be homokkal.
Később a betegei rehabilitációjára és a sérülések megelőzésére használta őket, aminek következtében oda-vissza dobálták.
Miből van?
A legáltalánosabb esetben az orvosi gömb bőrből vagy műanyagból készül, nejlonszövet borítja és anyagokkal van megtöltve (általában homok).
Néhány gömb külső héja gumiból készül, és általában gumit helyeznek el alatta. Az anyagok általában az egyes golyók súlyától és méretétől függenek.
Alkalmazás
Az orvosi labdákat hivatásos ökölvívók használják a hasizmok javítására.
Ez úgy történik, hogy a labdát a játékos hasára helyezzük, ezzel szimulálva az ellenfél ütését egy mérkőzés alatt.
Más sportolók erős plyometrikus edzéssel növelik erejüket (a lehető legrövidebb idő alatt érik el a maximális erőt).
Népszerű gyakorlat, hogy két ember adja át a labdát egymásnak. Az egyik szorosan a mellkasához fogja, és átadja egy másiknak, aki a test ugyanazon szintjén fogja el. Ez növeli a karok, a mellkas és a lábak erejét.
Gyógyszeres golyó gyors eldobása a fej elé és mögé, valamint a térdelés és a mellkassal való lökés az amerikai ún. SPARQ besorolás (SPARQ - sebesség, erő, mozgékonyság, reakció és gyorsaság, vagy sebesség, erő, mobilitás, reakció és sebesség), amely egyfajta speciális test a test erejéhez és fitneszéhez.